4个自我推拿动作 狂瘦不止

肥胖不仅使身材失去美感,还增加了许多疾病的风险,如高血压、高血脂和脂肪肝等。因此,许多肥胖者都希望尽快减肥。事实上,中医的推拿减肥在肥胖治疗中有明显的效果,并且经过了长期的临床验证。下面介绍几种自我推拿的方法,肥胖的朋友可以尝试,效果很不错。

1. 摩腹

仰卧位,双手掌相叠,以肚脐为圆心,在中下腹部顺时针方向进行按摩,以腹部产生热感为宜。大约进行5分钟。

2. 抱颤腹部

这个手法非常简单,可以在家里、办公室、乘车或飞机上进行,不受环境限制。方法如下:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧肚脐旁的大横穴(各一),双小指抵住关元穴(肚脐下四横指),双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)。轻轻向下按压腹部,进行快速的上下小幅度运动(每分钟超过150次),每天1-2次。除了减肥外,这个手法还可以降血糖、促进排便和降血压。

3. 拿揉腹部

一只手捏住腹部的皮肉,包括深层脂肪,在顺时针方向依次进行拿揉(即在捏住的同时揉动),约进行5分钟,前两次应保持轻微的疼痛感。

4. 拿合谷

用一只手的拇指和食指捏紧另一只手的合谷穴,用力拿捏约1分钟。

全部分类