8种适合女性滋补的食物
1、红米。
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体正常体温。它富含多种营养素，其中铁质最为丰富，因此有补血和预防贫血的功效。同时，红米中还富含磷、维生素A、B群等物质，可以改善营养不良、夜盲症和脚气病等问题，并有效缓解疲劳、精神不振和失眠等症状。红米中的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质还可以抑制致癌物质的生成，特别是对预防结肠癌效果显著。
2、番茄。
根据营养学家的研究，每人每天食用50克-100克新鲜番茄即可满足人体对多种维生素和矿物质的需求。番茄中含有的番茄素具有抑制细菌的作用，同时番茄中的苹果酸、柠檬酸和糖类有助于消化功能。番茄含有丰富的营养物质，被誉为神奇的菜中之果。番茄中的维生素A能够在人体内转化成维生素A，促进骨骼生长，预防佝偻病、眼干燥症和某些皮肤病。
3、橙子。
在众多水果中，带酸性的水果含有较多的维生素C。现今的营养学已经一致认可维生素C是一种抗氧化剂。维生素C有三个主要作用：阻碍自由基破坏细胞，减少衰老现象；防止防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺。患有癌症的人有很大的保护作用，特别是对胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，保持血管和心脏的健康。可以直接食用或者鲜榨橙汁。
4、胡萝卜。
胡萝卜中含有丰富的纤维素、B族维生素、钾、镁等促进肠胃蠕动的物质，有助于排泄体内废物，对便秘和青春痘有很好的治疗作用。胡萝卜中的糖化酵素可以分解食物中的淀粉、脂肪等，使其被充分吸收和利用，因此是一种非常适合减肥的食品。胡萝卜中的胡萝卜素可以促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大帮助。此外，胡萝卜还富含大量的铁，有助于补血。
5、菌类。
食用菌的营养价值很高：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食物的所有好的特性，营养价值媲美植物性食品的巅峰。被称为上帝食物、长寿食物。
6、红酒。
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物能够控制皮肤的老化，其中存在着许多在植物界中常见的强有力的抗损坏物质。红葡萄酒中含有10种以上的成分，特别是能生成红色素的成分，可以防止活性氧对皮肤的损害，效果非常明显。女性在怀孕期间体内的脂肪含量会大量增加，产后喝一些葡萄酒能够防止脂肪的氧化堆积，对恢复身材非常有帮助。
7、三文鱼。
根据世界卫生组织去年发布的一项调查，日本人是亚洲区中寿命最长的群体。这一成就当然要归功于日本人崇尚低脂饮食、多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼中的脂肪是欧米茄3脂肪酸，属于有益的脂肪。
8、大蒜。
大蒜中含有硫化合物，具有强大的抗菌消炎作用，可以抑制和杀灭多种细菌、真菌和病毒。大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可以有效抑制和杀灭引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌和病毒，清除肠胃中的有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。大蒜还可以促进胰岛素的分泌，降低血糖水平，并且可以杀灭引起糖尿病的病菌，有效预防和治疗糖尿病。