瘦身食物千千万万，但是水果是瘦身过程中最好的选择。水果不仅可以提供体力和营养，最重要的是帮助改善体质。想要使用水果进行瘦身，首先要了解每种水果的特点，以及最佳的食用时段。今天的水果，你吃对了吗？
这些养生水果有很好的瘦身效果
1、菠萝块作为餐后甜点
菠萝酸甜可口，是许多人喜欢的食物。它富含维生素B，具有促进新陈代谢和缓解疲劳的作用。此外，菠萝含有丰富的膳食纤维，有助于消化和改善便秘。菠萝含有强酵素，所以不宜空腹食用，最好在饭后吃一点，可以作为一道精美的菠萝拼盘，作为饭后的甜点。
2、西瓜红茶养生减肥
将5克红茶用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁，就可以制作一款非常美味的减肥饮品。西瓜是解暑和解渴的最佳水果选择，也是夏季减肥的好助手！西瓜不含脂肪，水分含量也很高，超过94%，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿，排出体内的毒素，从而促进新陈代谢。此外，西瓜中含有的氨基酸可以帮助排毒和消化脂肪，同时还富含多种人体所需的营养素，如维生素和钙等，是不可多得的营养减肥食品。
3、绿皮柳丁养生减肥
国内的减肥专家发现，绿皮柳橙在未完全成熟的绿色阶段含有丰富的瘦身成分，绿色果皮中含有橙皮苷、异香根素、欣乐芬素和微量元素、膳食纤维等。除了对胆固醇和脂肪具有消除作用外，它还可以促进人体的新陈代谢，有助于减肥。针对30名年龄在20-40岁之间的女性，临床实验证实，每天食用两餐绿皮柳橙餐点，一个月平均可以减掉3.5到4公斤，其中最多有人减掉了6.8公斤。此外，台北医学大学教授也确认了柳橙绿色果皮中类黄酮的强大抗氧化效果，可增强免疫力，对预防癌症也有积极的帮助。
绿柳丁的食用方法很简单，将未完全成熟的绿皮柳丁切块，加入一些优酪乳，使用果蔬汁机打碎，每天喝两杯，一个星期就能减掉1-1.5公斤的体重，同时明显感觉小腹变小。
4、青莓养生减肥
在谈到减肥瘦身时，身体的线条和皮肤质量是会透露一个人的年龄的。因此，如果女性朋友使用错误的减肥方法，身体可能会变瘦，但皮肤却不紧致，没有展现年轻的感觉。采用天然的青莓减肥法可以排除多余的脂肪，加快肠道消化，消除腰部和大腿的橘皮，使双腿更紧致，同时也能改善身体的皮肤质量。
5、苹果养生减肥
如果你是一个无法控制食欲的“吃货”，苹果将是你最好的减肥伙伴。准备一大盆苹果块，当你感到饥饿时就吃苹果。苹果本身热量不高，而且它含有的特殊果酸可以加速脂肪燃烧。此外，苹果本身非常美味，所以这种苹果减肥法一定不会让你感到辛苦！
6、葡萄柚代餐养生减肥法
葡萄柚富含维生素C，糖分也不高。如果用一颗葡萄柚代替一餐，热量会相应较低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然就会瘦下来。不过，如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，以防止因空腹引起的胃痛。
7、番茄养生减肥
番茄几乎全由水构成，不仅可以填饱肚子，热量也很低（每200克约含30卡路里）。因此，用来减肥非常合适。但是番茄除了维生素C外几乎没有其他营养素，所以最好的番茄减肥方法是：早餐和午餐上正常的配餐，并尽量注意营养均衡，平均每餐约摄入600卡路里，晚餐用番茄代替正餐。这样，每天的卡路里摄入量可以保持在1400左右！
8、自然柠檬水养生减肥
柠檬水可以解渴，减弱对吃东西的欲望。因此，可以有效抑制不当饮食。再加上每天15分钟的运动，效果将会非常明显。这套减肥方法目前在日本非常流行，可以在家里自行操作，被称为“家庭主妇型”的喝水减肥法，非常有效。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。