冬季晒太阳被古人称为“负暄”，被历代养生家所推崇。民间也有谚语说“冬晒太阳，胜喝参汤”。研究表明，经常晒太阳可以获得维生素D，这种“阳光维生素”具有多种疗效。下面就跟小编一起来看看冬季晒太阳的好处有哪些吧。
强健骨骼
皮下的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可以转变成维生素D3，促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症也有很大帮助。
维护心血管健康
晒晒冬阳，整个人会感到暖和。这是因为在阳光中，红外线的作用下，血管会扩张，血液循环和新陈代谢加快。而且，晒太阳通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。
调节血糖
研究表明，缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可以使血液中的维生素D含量增加，发挥其调节血糖的作用。
预防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发季节。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能够杀死导致多种传染病的病毒和细菌。冬天经常晒太阳不仅能够杀灭病菌，还能够帮助人体迅速、大量地产生维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。
预防抑郁症
冬天白天时间短，晒太阳的时间减少。如果老年人不经常出门晒太阳，大脑内的松果体就会分泌更多的褪黑激素，抑制能够唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老年人应该在风和日丽的天气选择到户外晒太阳，参加娱乐活动。
增强肌肉力量
老年人经常感到腿脚发酸、肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉收缩和神经冲动传递中发挥作用，从而增强肌肉力量。
尽管“冬晒太阳”很好，但也需要讲究科学方法。最佳时间是上午9点至11点和下午3点至4点，每次晒太阳15至30分钟为宜。晒太阳时应该戴上防紫外线的太阳镜，以保护眼睛。