痛经让很多女性朋友感觉到难以忍受。对于一些特殊的问题，痛经现象非常严重。除了寻求医疗治疗之外，我们还需要从饮食方面摄取一些营养物质来缓解疼痛。下面为大家介绍一些可以缓解痛经的食物。
大姨妈吃什么可以缓解痛经?
1. 含镁丰富的食物
外国的研究表明，女性痛经与体内缺乏镁元素有关。镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋。因此，多食用一些含镁的食物有助于缓解痛经。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米、黄豆、豌豆、豆腐、苋菜、荠菜、紫菜等。
2. 榴莲
榴莲性热，能够帮助活血散寒，从而缓解痛经。非常适合痛经的女性。它也可以有效改善腹部寒凉症状，快速让你的体温提升。寒性体质的人最适合食用。
3. 红枣
红枣含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸。它是制造血红蛋白的必需微量元素。红枣易于消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，缓解痛经。
4. 红豆
红豆含有丰富的铁元素，不仅可以补血，还可以消除水肿和降低血脂肪。它对缓解痛经有功效。
5. 桃仁
桃仁中所含的脂肪油和提取物能有效润肠通便、扩张血管。除了可以用于缓解痛经，它还可以用于治疗跌打损伤、抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩、止血等。
6. 牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质。生理期来的时候喝一杯热牛奶可以缓解痛经，稳定心神。同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不会对痛经产生更强烈的恐惧感。
以上是关于可以缓解痛经的食物的介绍。希望今天分享的内容可以帮助到大家。祝愿大家生活愉快，身体健康。