立秋节气过后，天气逐渐转凉，空气变得干燥。随着湿度的降低，人体抵抗干燥的能力下降，年轻人容易患上咽喉炎等疾病。因此，如何防治秋燥、如何保护咽喉成为重要问题。下面是7个保护嗓子的小妙招，一起来了解一下吧。
1. 保肝护嗓，多休息
进入秋季后，身体开始进入自我保护状态，此时要注意多休息，让身体恢复并排出夏季的虚火。否则，体内火气遇到干燥的外界环境很容易引发咽炎。
2. 漱口预防咽炎
早晨、饭后和睡前漱口、刷牙，不仅可以保持口腔清洁，还可以帮助预防咽炎。此外，减少饮酒和吸烟的习惯，以及改掉张口呼吸的不良习惯。
3. 少说话，或者说得慢一些
现在的职场朋友们为了节约时间提高工作效率，通常说话速度很快。这样虽然节约了时间，但会让嗓子和呼吸道疲劳不堪，承受过重负荷。喉咙过度劳累会加速衰老。因此，说话的速度要放慢，说话时要常停顿吸气，不要说太长一句话。
4. 保持室内合适的温度和湿度
天气干燥是引发咽炎的重要原因，保证室内空气清新和湿润度十分重要。室内干燥、过冷或过热都会影响喉部粘膜的防御功能，导致功能障碍、咽部感觉异常，久而久之会发展为慢性咽炎。
5. 注意多补水，好好保护嗓子
尽管现在的一些城市还处于潮湿的夏季，但随着立秋的到来，干燥的秋天也将到来。在这样干燥的季节中，积极补水很重要，多喝温热水并食用一些滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。此外，要少吃辛辣等刺激性强的食物。
6. 自制罗汉果茶
将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但要坚持。罗汉果具有清肺化痰、止渴润喉的功效，可以治疗和预防咽喉干燥不适、喉咙疼痛、失音或咳嗽口干等问题。
7. 多吃凉拌黄瓜
用鲜黄瓜适量洗净，切成薄片或小块，加入酱油、麻油、食盐、味精等制作凉拌菜，具有降火利咽的作用。易发咽部疾病的人可以坚持多吃凉拌黄瓜，以防在秋天干燥气候加剧时喉部发病。