小满节气是夏季的第二个节气，标志着夏天的真正到来，因此需要开始学会养生了。在小满节气，天气变热，人们很容易失去食欲，所以需要选择清淡、软烂、易消化的食物为主食，多喝粥有助于清热解暑，调理脾胃，促进消化吸收。下面我为大家推荐了8款适合养生的粥，让你在小满节气过得更加舒适。
1、绿豆粳米粥
做法：将绿豆60克用温水浸泡2个小时，然后和粳米一起加入1000毫升清水，煮成粥。
功效：此粥具有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
2、苦瓜菊花粥
做法：将苦瓜100克去皮和瓤，切成小块，将菊花50克和粳米60克一同加入锅中，加适量清水，大火煮开后再加入苦瓜块和冰糖，改为小火煮至粥稠即可。
功效：此粥可以清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、腹泻等症状的辅助食疗。但要注意避免同时食用湿燥、辛辣、油腻的食物。
3、荷叶莲藕粥
做法：取鲜荷叶1大张，鲜莲藕1小节，粳米30克，白糖适量。先将荷叶煎汤500毫升左右，取汁，然后将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成稀粥，最后加入适量白糖调味，每天分3次食用。
功效：这款粥有清热祛暑和和胃的功效，适用于夏季热、食欲不振的人群。
4、薄荷粥
做法：先取新鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸即可。
功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，非常可口。
5、薏苡仁百合粥
做法：将薏苡仁50克、百合20克和粳米200克淘洗干净，一同放入砂锅中，加适量水，大火煮沸后改用小火熬煮成粥即可。
功效：这款粥有健脾祛湿、清心安神的功效。
6、猪肝绿豆粥
做法：鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐和味精适量。先将绿豆和大米洗净一起煮沸，再改用小火慢煮至八成熟，然后加入切片或条状的猪肝，熟后再加入调味品。
功效：此粥有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊等体弱者。
7、竹叶粥
做法：淡竹叶干品15克（鲜品竹叶30克），生石膏30克，粳米60克，白砂糖适量。先将竹叶和石膏放入沙锅中，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，然后加入粳米煮粥，待熟烂后加入糖搅匀即可。
功效：具有清热生津、止渴利尿、消肿解毒的功效。
8、扁豆茯苓粥
做法：白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克。将白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净后一同放入煲内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火慢煲至成粥，最后加入盐调味即可食用。
功效：此粥有健脾利湿、理气开胃的功效，适合脾虚湿重、食欲不振的人群。