1.人们常说“冬吃萝卜 夏吃姜”
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生、炒或拌成凉菜都可以。
2.百合提高肺脏抗毒能力
肺不喜欢干燥，蘑菇和百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮助肺脏抵抗毒素。食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果会大打折扣。中医专家称常吃百合能清肺补气。肺主全身的气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。雪梨炖百合有润肺抗病毒的效果。
3.吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
冰糖与梨共同作用时，可以有效清洁呼吸通道！川贝冰糖炖梨的制作方法为：将梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，用几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右即可。
4.喝猪红汤
猪红500克，韭菜250克，生姜50克。“猪红”指的是猪血，民间认为它有祛除粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可以产生一种有消毒及润肠作用的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外。所以“猪红”也可以称为人体污物的“清道夫”。猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。
5.饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性的食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。
6.润肺补钙不能少
多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
7.多喝清肺润肺的茶，如罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，具有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝茶能及时清肺。