"立夏"标志着漫长的夏天即将开始。夏季属于火，火气主要作用于心脏，再加上炎热的气候容易导致大量出汗，造成心气耗损，往往会导致烦躁不安。因此，在立夏时需要注意"养心"。那么，立夏如何养心呢？下面给大家介绍一些方法。
中医讲的"心"不仅指心脏，还包括心理方面的因素。所以，夏季养生最重要的是保持心境淡泊宁静，避免内心产生火气。所谓"心静自然凉"。
养心就要静养。要早睡早起，避免大量出汗，因为过多的汗液会伤害阳气。在饮食方面，应坚持"增酸减苦、补肾助肝、调养胃气"的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮。
下面是一些立夏养心的方法：
1、慎起居。《黄帝内经》说："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。"立夏后气候明显变化，应晚睡早起，以适应阴阳变化。同时，立夏后养成午休的习惯。午休时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会导致无精神。午休时要避免贪凉，不要在通风口处休息，以防感冒和生病。
2、清饮食。夏季阳气上升，过多食用油腻和容易上火的食物会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，也有助于增强心脏功能。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的摄入量，预防动脉硬化。
3、慢运动。立夏后气温逐渐升高，容易出汗。汗液是心脏的液体，剧烈运动会导致机体脱水，因此应选择散步、慢跑、打太极拳等缓慢的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。运动强度应以不感到疲劳为宜，时间不宜超过1小时，以减轻心脏负担，防止心肌缺血。
4、调情志。立夏时天气炎热，容易使人心烦。因此，要戒怒戒躁，保持神清气和、心情愉快，保持通畅的情绪，以防伤心、伤身、伤神。尽管炎热的天气会使人心烦意乱，但如果能保持笑容，保持平静淡定的心态，不仅有助于改善血管功能，还能协调人体的各个器官，保持正常状态。
多吃六种红色食物养心
夏季养心，红色食物最适合。从阴阳五行的角度来看，红色属于火，对应心脏，有补气补血的作用。下面介绍一些红色食物。
1、红枣。
现代营养研究发现，红枣中的腺磷酸可以扩张血管，增强心肌收缩力，使血液中的氧气含量迅速增加，有利于心脏营养。红枣对保养心脏非常有益。
2、番茄。
番茄富含维生素C和维生素A，可以增强体力，缓解工作和生活压力造成的疲劳。特别是番茄红素对心血管有保护作用。
3、胡萝卜。
胡萝卜可以与血液中的汞离子结合，有效降低汞离子浓度，防止有毒的汞离子进入心脏，是一种非常有效的心脏保护食物。
4、樱桃。
樱桃被所有营养组织公认为具有超强的排毒和体液净化作用的水果！它富含铁，有助于血红蛋白再生，提高人体免疫力。
5、红豆。
夏季多吃红豆可以缓解口渴和烦躁等症状，特别是在正午时分，心脏的火势最旺盛的时候，容易出现心烦易怒的情况，因此在这个时期，食用红豆最适宜。
6、葡萄柚。
葡萄柚的果肉呈粉红色，多汁爽口，口感有些苦涩，但正好符合心脏喜欢的食物特点。同时，葡萄柚富含钾，不含钠，是维护心血管健康的最佳水果。
立夏养心要多吃红色食物，还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等。日常生活中可以多食用这些食物。