人们活着时难免会感到劳累。无论是面对工作的压力、生活的压力、家庭的压力甚至社会的压力，压力无处不在。即使是强者也会有力不从心的时候。
策略一：随时接吻
“当我辛苦工作一天回家后，我会亲吻我的丈夫，这样不好的事情就不再要紧了。”诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。最近的一项研究发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，比那些经常接吻的夫妇更容易受到压力和抑郁的折磨，机率高达8倍。接吻有助于缓解压力，原因是通过创造亲密感，身体会释放一种对抗压力和忧郁的化学物质——内啡肽。
策略二：以拥抱治疗
最新的研究发现，牵手和拥抱可以显著减少压力。在一项北卡罗来纳大学的研究中，要求50对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人保持静默，不触摸对方。随后，请这两组人回忆过去让他们愤怒或焦虑的事件。结果显示，那些之前没有拥抱的人在回忆过去时心率和血压都有所上升，而拥抱在一起并牵手的夫妇几乎没有出现这些征兆。拥抱可以刺激皮肤下的神经末梢向大脑传递宁静的信息，并缓慢释放皮质醇。如果你的爱人不在身边，其他研究也表明，朋友的拥抱或专业按摩也能帮助缓解紧张情绪。
策略三：减少责骂
研究发现，当夫妻争吵时，男性更容易撤退，这会让他们的妻子感到沮丧。而女性对待挫折的方式会明显影响她们的压力负荷和身体健康。研究报告还发现，女性用敌意的言辞回应丈夫，在争论和之后的几个小时内，她们的压力激素水平明显上升，而丈夫没有出现这些身体上的征兆。长期的压力荷尔蒙高潮会损害免疫系统。犹他州大学的研究发现，妻子对丈夫的责骂会导致冠状动脉钙化（心脏病的标志），比平静处理问题的妻子高出2倍。
冲突并不一定是坏事，它代表着夫妻意见的不同，但也会影响健康。建议夫妻专注于解决问题，放下冷嘲热讽，不要互相责骂。最好保持情绪低落，因为情绪越激烈，丈夫和妻子就越难以倾听对方。在争吵时，深呼吸并礼貌地结束交谈，答应稍后再讨论，等冷静下来。
策略四：端上茶壶
茶是世界上第二受欢迎的饮料（仅次于水）。哪怕是那些热衷于咖啡的美国人，每年也会喝掉超过910万立方米的茶。茶具备缓解紧张的功效，这也是它受到人们喜爱的部分原因。英国伦敦大学的科学家在最近的一项研究中发现，连续六周每天喝四杯红茶的人，在紧张的工作后皮质醇水平较低，比饮用含咖啡因的饮料的人更低。研究还表明，茶叶中的一种物质茶氨酸可以改变脑电波活动，从紧张转为放松状态。43岁的汤弗里德曼是一位有7岁双胞胎女儿的母亲，繁忙的日子里会品味茶叶以获得休息。她发现喝茶可以使人情绪放松。“即使是在我刚开始喝茶的时候，我就已经感到放松了——水壶的声音，杯子在我手中的感觉，”她说。
策略五：放松束缚
由于高科技产品的普及，你的孩子随时都可以与你联系。你是否知道他们在哪里，他们怎么样了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你无法预料到的代价。一项为期两年的研究发现，纽约州1367名工作的男性和女性中的三分之二的父母感到不堪重负，因为无法分清工作和家庭之间的界限。专家建议，你和你的伴侣可以采取轮班制应对一些小的紧急情况，并确保保姆和学校有你和丈夫的联系方式。
策略六：反思你的价值观
当你感到疲惫不堪、失去控制、头晕眼花时，快速回到正轨的方法是提醒自己生活中最重要的事情是什么。加州大学的研究人员要求85人填写一份问卷，在问卷中列出他们认为最重要和最不重要的事情。然后将人们分成两组，要求一组讨论他们认为最重要的事情，另一组讨论最不重要的事情。然后，每个人都需要完成一项有压力的任务（在观众面前演讲5分钟，然后计算2083除以13）。
小编提醒你，与那些讨论最重要的事情的人相比，那些讨论无意义事情的人感觉压力较小。确立你的价值观，改变对事物的评价方式。加州大学洛杉矶分校的哲学博士大卫说：“在这种情况下，压力将从威胁变为挑战。”他还提出了一个将研究结果应用于实际生活的方法：在压力情况下，思考一下对你来说最重要的人，以及你如何成为一个好的伴侣、母亲、女儿、姐妹或朋友。大卫说：“肯定亲密关系是恢复平衡的一项强大力量。”