分析压力来源：列出自己所面临的各种压力，进行分类量化。可以从以下几个方向考虑：工作任务重、工作难度大、同事关系糟糕、工作效率低、办公环境差等等。
找出主要压力点：针对以上压力点，逐个分析，找出近期占据自己烦恼时间最多的那个，这个就是主要压力点。
寻找释放途径：既然找到了主要压力点，就要认真分析造成这种局面的原因，并找到解决途径。需要思考需要付出哪些努力、需要哪些条件和资源。一一提出并逐个解决，看似困难，实际上并不难。
为工作减负：很多压力来源于繁重的工作量，此时要学会减负。有些工作不必亲自去做，可以分配给他人。有些工作流程可以简化，有些项目可以不接受等，这样才能更专注地做好最主要的工作。
提高工作能力：很多同事面对一大堆事情，仍能泰然自若、轻松应对，并且工作出色。这是工作能力差异的体现，包括专业能力、交际能力和沟通能力等。找出自己的短板并加以提高。
做好职业规划，保持平衡：有时候压力来源于对岗位的过度期待，对薪酬的过高要求。职业生涯是一个循序渐进的过程，努力并不等于逼迫自己。如果为自己设定过多压力，反而会忽略了家庭、朋友和亲人。所以要适度放松。
注意事项：
当压力特别大的时候要学会放弃，因为身体是革命的本钱。
有些压力是正常的，不是所有的工作都是压力，有时候是自己的懒惰。