人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足会导致人头昏脑涨、全身无力。因此，睡眠与健康、工作和学习的关系密切。要想晚上获得良好的睡眠，睡前的"三宜三忌"非常重要。
三个睡眠必须
一是睡前散步。《紫岩隐书·养生》中指出："入睡前行走，绕室千步，才能躺在枕上……这样可以疏导精神，消除思虑，从运动中获得平静和安宁。"
二是睡前足浴。使用温水洗脚15～20分钟，可以扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。
三是睡前刷牙。《金丹全书》中说："一天的食物残留在牙齿上，漱口可以养护牙齿。"保持口腔清洁有助于睡眠。
三个睡眠忌讳
一是忌饱食，晚餐要控制在七八分饱。睡前不要进食，以免增加胃肠负担。
二是忌娱乐过度。睡前不宜看刺激剧情的电视剧和球赛，也不要谈论伤感或令人恐惧的事情。
三是忌多喝浓茶和咖啡。避免频繁小便和兴奋不安影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，保持卧室整洁，保持空气流通，以有助于睡眠和健康。