一、踮脚尖
每天进行五六次踮脚尖运动，持续一个月或半年左右，可以有效增强体力，促进精力充沛，同时也有助于缓解长时间站立导致的足跟疼痛。对于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的人来说，踮脚也能感到排尿通畅。踮脚运动还能活动四肢和头脑，缓解长时间集中思考和突然站立导致的黑白眩晕问题。
二、弯腰向下
弯腰可以简单锻炼腹肌。弯腰时，身体往下弯曲，腿伸直，手臂和头部垂下，不要强迫双手触地，尽量保持放松状态。然后自然地起身，伸展背部和腿部肌肉，停留约一分钟，重复三次。每天两次，连续两到三个月，就能见到效果。另外，仰卧起坐也是锻炼腹肌的简单方法。如果一开始比较困难，中年男性可以先尝试平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。弯腰有助于锻炼腰部、肘部和膝关节的肌肉，使肌肉得到伸展，腿筋拉长。久而久之，向前弯腰可以紧抱双腿，将脸贴在小腿上方。
三、咬合
经常进行咬合运动，可以锻炼咀嚼肌肉的功能，使肌肉发达，脸颊丰满。此外，咬合运动可以刺激皮肤，促进面部血液循环，延缓面部肌肉的萎缩，使皮肤更加红润、光滑，延缓衰老。咬合运动还可以改善牙床、牙龈和牙体组织的营养，使牙齿更加坚固、有光泽。对于牙痛患者来说，咬合运动是非常好的辅助疗法。在大小便时进行咬合运动，还有益于排泄功能。这是因为咬合运动可以转移注意力，克服尿道和肛门括约肌的紧张，使其功能更加自然和顺畅。
四、洗脸
将双手掌相互摩擦加热，然后用两手自额头顺着两侧往下擦至下巴，再从下巴向上擦至额头。重复这个动作共计20次。这种方法可以增强面部皮肤和肌肉的弹性，同时具有明目、固齿、减皱和美容的作用。
五、梳头发
用两手的指尖弯曲成钩状，从下往上、从后往前梳理头发。先梳理头顶部，再梳理头两侧，共梳理30次，然后用双手按摩头皮20次。这种方法可以促进脑部血液循环，预防和治疗头痛和头晕，使头脑清醒。