办公室女性天天坐在写字桌前，很容易导致腿粗臀大。那么，在办公室有哪些小妙招可以帮助减肥呢？下面为大家分享几种办公室瘦腿的方法。
一、简单抬腿运动
做法1：一只手撑着椅背，另一只腿慢慢抬高再放下。
做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后抬起再放下。
这个抬腿动作可以利用午休时做，回到家也可以继续进行。每次完成60-100次。
二、健身球瘦腿操，强化脊髓
购买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休时间或身感疲乏时，可以利用健身房或会议室空闲时间做瘦腿操。
做法：
1. 放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上，将健身球放在身后，身体倚靠在球上。
2. 双手撑地，随着球滚动，利用腰腹和腿的力量慢慢抬起身体，肩膀放松，背部与地面平行，目视天花板。
3. 保持这个动作10个呼吸，双膝向前屈曲，腰腹用力，回到坐姿，调整呼吸。
4. 可以重复做3-5次。
5. 做完重复的10次后，双手撑起站起来，调整呼吸。
6. 整个动作可以重复做5-10次。
三、健身球瘦腿操，消除下腹赘肉
做法：
1. 将大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持稳定。
2. 以双手为支点，运用臀部和腿的力量，让球滚回到膝盖位置。
3. 以双手为支点，再次运用臀部和腿的力量，让球滚回到大腿和腰部下方。
4. 反复进行10次，期间保持正常呼吸。
5. 完成10次重复后，双手放松撑着椅子站起来，调整呼吸。
6. 整个动作可以重复做5-10次。
四、健身球瘦腿操，强化腿肌
做法：
1. 放松站在墙边，双脚与肩同宽分开，双手交叉抱住健身球，把球放在腰后固定。
2. 跟随球的滚动，慢慢屈膝，使大腿与地面平行，膝盖位置不超过脚趾。
3. 保持腰背挺直，双手抱住健身球不放松，保持大腿与地面平行的角度，保持姿势10次呼吸。
4. 慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
5. 整个动作可以重复做5-10次。
小编提示：
久坐办公室的白领们往往是脂肪最多的群体，所以减肥是他们迫切的需求。减肥并不是空口说说就能做到的，也没有想象中那么复杂。少吃多动，是最有效的减肥方法。
在工作期间，每隔半小时或1小时就要站起来走动5分钟，多喝水。简单抬抬腿可以使双腿变得修长，伸展腰背还能强化脊椎曲线。每天要有意识地抓住一切机会做一些小运动，坚持积少成多，就会获得明显的减肥效果。
以上是关于办公室女性瘦腿方法的相关内容。希望这些内容对大家有所帮助，能够让每个人都拥有纤细漂亮的双腿。