夏季养生小常识有哪些？炎炎夏日，人们常常会因高温而引起这样或那样的不适，所以在夏季要注意做好保健工作，保障健康身体。下面就为大家介绍8个夏季养生保健小常识，帮助大家度过苦夏!
1、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水清洗，也不宜用碱性大的肥皂洗涤，以免刺激皮肤，加重症状。
2、补充盐分、钾和维生素
夏天因出汗多，会导致钾离子流失，引起低钾血症，会导致倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等症状。预防低钾血症最有效的方法是多吃富含钾的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。此外，茶叶中也含有较多的钾，所以多喝茶不仅可以消暑，还能补钾。
人体夏季大量排汗，会损失较多的氯化钠，所以在补充水分的同时，也要注意补充盐分。每天可以喝些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压稳定。
此外，营养学家还建议夏季每天补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。建议多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，也可以喝一些水果汁。
3、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高，感到燥热。同时深色衣服容易吸引蚊子，尤其是黑色。
4、夏季多喝水
水是人体不可或缺的重要组成部分，对维持人体正常的生理功能至关重要。夏季失水会比较多，如果不及时补水就会严重影响健康，容易导致皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老。另外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
5、应时起居
夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记避免在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。夏季不宜久用电风扇，因为夏天身体容易受风寒侵袭，过久的电风扇吹风可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等不适。
6、保健要“养阳”
夏季很多人容易患上空调病，因为人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，再加上大量食用冰品冷饮，会伤害体内的阳气。所以要注意居住环境不要过于潮湿，不要多吃冰冻及凉食，夜间空调温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
7、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热的食物不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅可以清心除烦、醒脑提神，还可以增进食欲、健脾利胃。
苦瓜是一种滋补食物，可以凉拌也可以炒着吃，既清爽又美味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品也可以适量选择。注意，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
8、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应该选择少量出汗的运动为宜，以免损伤心阴。对于仍然坚持锻炼身体的人来说，可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，练持正不偏倚，可以保持内在的正气，排斥外邪。与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳养心运动之一。