现在正值冬季，天气寒冷干燥，感冒成为了多发病，给我们的健康带来很大危害。感冒如果没有及时治疗好，很容易引发其他疾病，因为感冒的并发症很多。那么，我们该如何做好冬季感冒的预防工作呢？今天为大家分享一些冬季感冒预防的小常识。
一、冬季预防感冒小常识
冬天来了，室内外冷暖交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”，让很多人忍受着感冒的痛苦。
天气干燥、忽冷忽热，感冒病毒在这个季节盛行，很多人都会受到感冒的侵袭。事实上，任何疾病都是机体免疫力与致病因素相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就能保持健康，反之则易患病。感冒也是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱的人更容易患上感冒。为了避免感冒困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理是非常重要的。下面为大家提供一些食疗方和饮食注意事项：
首先，要预防感冒，要有良好的生活习惯。
俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能让我们精神焕发，还可以提高免疫力，从根本上预防疾病的发生。
其次，饮食也非常重要。
现在很多人对于饮食的要求并不高，平时总是填饱肚子就可以了，但这对健康的危害是很大的。身体需要不断补充营养素，如果缺乏营养素，容易感冒。因此，大家要重视饮食。
多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜食用的食物。在感冒时，要保证饮食的营养充足，同时注意忌口。
此外，心情舒畅、适时减压也对预防感冒很有帮助。
心情对于感冒的预防也有一定的影响，平时要保持良好的心情，不要总是发脾气。同时，不要给自己过多的压力，要适时减压，不要一直处于高压状态。专家指出，良好的心态对于预防感冒非常重要。
另外，减少在公共场合停留的时间，勤洗手。
一般公共场所人员较多，是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，容易感染感冒。所以，尽量减少在公共场所的停留时间，可以有效预防感冒传播。另外，外出后要经常洗手，预防病从口入。
适当锻炼可增强身体抵抗力。
适当锻炼，如慢跑、跳舞等有助于提高身体的免疫力，让我们远离感冒。
虽然我们不能完全预防感冒，但是我们还是可以尽量采取防止和缓解症状的方法。在这个感冒多发季节来临之际，我们可以尝试一些应对感冒的方法。
1、热水泡脚。
每晚用温热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
2、生吃大葱。
生吃大葱时，可将油烧热浇在细切的葱丝上，再与豆腐等凉拌食用，不仅美味，还可以预防感冒。
3、盐水漱口。
每天早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行时，特别应注意盐水漱口，可以仰头含漱以充分冲洗咽部，效果更佳。
4、冷水洗面。
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，轻轻吸入少许水（注意不要吸入太深以免呛着），然后擤出，反复多次。
5、按摩鼻沟。
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒，也可以在感冒后减轻鼻塞症状。
6、呼吸蒸汽。
初发感冒时，向杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每天数次，可以减轻鼻塞症状。
7、热风吹面。
感冒初起时，可以用电吹风对太阳穴吹3至5分钟的热风，每天数次，可以减轻症状，加快康复。
8、搓手。
搓手可以降低感冒的发病率。因为搓手可以促进血液循环、疏通经脉，增强上呼吸道对抗感冒的免疫功能。
9、喝白开水。
秋冬季节气候干燥，人体容易缺水。多喝白开水不仅可以满足人体的需求，还可以利尿排毒、清除体内废物。
10、提高免疫力。
预防感冒，最基本的就是加强锻炼，及时添加衣物和被褥。此外，每天早晚用冷水洗脸可以增加面部血液循环，提高抗病耐寒能力，从而预防感冒。
11、保持空气清新。
经常在室内活动的人要注意阳光直射室内、空气流通，保持适宜温度，室内外温差不宜过大。经常开窗通风，床头可放置一小瓶薄荷油，让气味缓慢挥发。在感冒流行时，可使用陈醋熏房间。此外，还要适当多喝水，增强新陈代谢。
12、避免接触感染源。
少去人多拥挤的公共场所，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外小心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
13、注意卫生。
手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒可在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，经常用肥皂洗手能远离感冒。此外，不要揉鼻子、抠鼻孔等不良习惯，这样很容易将手上的病毒带到最容易被传染的部位。
14、注射流感疫苗。
注射流感疫苗可以使注射者一年内不被同一类流感感染。60岁以上的老年人、慢性病患者、免疫力低下的人群、儿童以及在校的大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。
15、进行有氧运动。
每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可以极大增强人体抵抗感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
16、保护鼻部。
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩可以有效预防感冒。
17、与患者保持距离。
与患者保持1米以上的距离。当患者咳嗽或打喷嚏时，带有病毒的唾液会飞溅到大约一米远的地方，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应立即退到一米之外。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可立即转身，因为眼睛和鼻子是最容易感染的部位。
18、勤洗手。
有些病毒可以在患者手上存活3小时，所以，经常洗手的人能够远离感冒。此外，不要揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，很容易将手上的病毒带到最容易感染的部位。
19、调节起居。
感冒病毒往往也受到环境的影响。除了温度外，湿度也非常重要。当湿度达到50%以上时，流感病毒会迅速死亡。当湿度在50%以下时，即空气干燥时，病毒能存活更长时间。室内空气干燥时，从感冒患者身上散发出来的病毒在空气中存活的时间更长，更容易传染给别人。所以，要保持空气清新，经常开窗通风，减少在公共场所逗留时间。
20、空气流通。
感冒的发生与空气流通不畅有关。感冒病毒主要通过飞沫传播。当室内空气流通不好时，特别是人员较多时，是病毒传播最有效的场所。所以，预防感冒不仅仅是服用药物，还要留心开窗通风，保持空气流通，并尽量减少在公共场所逗留。
21、调节温度。
温度突然变化也是感冒的重要原因。由于春天停止供暖，有些人在室内使用火炉、电暖器或空调器，这使得室内空气更加干燥、湿度下降，增加了感冒的风险。并且，使室内外温差过大，如果从室内温度较高的地方突然到室外温度较低的地方，人体的调节功能不能立即适应，这容易引发感冒。所以，外出时要穿暖，防寒保暖。
22、多锻炼身体。
春天气候多变，有的人过早脱下冬装，一遇气温变化就容易感冒。再加上整个冬季往往缺乏锻炼，导致抵抗力降低，因此容易感冒。所以要加强锻炼，增强体质，多进行户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等锻炼方式都可以增强机体的抵抗力，同时不要忘记运动后喝水补充水分。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
23、常备感冒药。
进入感冒季节，家中应备有一些预防和治疗感冒的常用药品，适当补充维生素C等营养物质。因为人体内的维生素不能及时补充，会导致抵抗力下降，易感染感冒。根据个人情况，可以适量食用一些中成药，如芎菊上清颗粒等，这些药物具有清热解毒、散风止痛的功效，可以预防和治疗发热、头痛、鼻塞、牙痛等症状。尤其是感冒初起时及时服用，效果更好。同事，还要合理膳食，加强营养。要多食用水果蔬菜，特别是红色食品，如胡萝卜、西红柿等，因为其富含β-胡萝卜素，能够清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良好效果。
易感冒的人应少食香菜：中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是易感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
如果不幸感冒了，饮食上要注意营养平衡，尽量少食多餐，同时要选择容易消化的食物。蛋白质类食物如肉类和蛋类不宜过多摄入；油腻食物如煎炸食品要少食，碳水化合物类食物要多吃，可以选择喝粥，同时还应多吃蔬菜和水果，以摄入尽可能多的维生素和矿物质，提高免疫力；还要保证充足的水分，可以多喝点酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
感冒有两种类型，一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。风寒感冒初起的主要症状是头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕，患者自觉不口渴，咳痰稀薄口白，舌苔薄白。风热感冒的表现是发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞流黄涕，咳嗽痰黏或黄，口渴喜饮，怕风，舌尖红、舌苔薄白微黄，还可能加重头面部痤疮、便秘等。不同类型的感冒要有针对性的处理。
特别提示：
感冒发烧时不要喝茶。茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环和促进心率加速的作用。在发烧期间饮茶，会使体温升高，加剧病情。参茶也具有兴奋神经的作用，所以也不适合饮用。此外，茶中的鞣酸还具有收敛作用，会影响汗液散发，妨碍正常散热。如果体热得不到散发，很难及时降低体温，影响康复。感冒发烧时，应多饮温开水。
冬季是感冒的高发季节，除了注意饮食外，适当锻炼身体，增强抵抗力也很重要。此外，加强自身耐寒能力，如经常用冷水洗脸洗鼻，也有助于适应寒冷气候。