经常脱落的头发都是处于退行期和休止期的毛发。进入退行期和新进入生长期的毛发处于动态平衡，从而维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度脱落，具有很多原因。日常生活中存在许多有助于促进生发的食物。接下来我们一起来看看有哪些食物有助于生发。
有助于生发的食物
1、坚果
坚果中的营养成分对人体至关重要。坚果中独特的成分能够调节人体内的激素水平，促进毛囊细胞的分化。研究表明频繁食用坚果不仅可以促进生发，还有助于长寿。
2、黑芝麻
中医认为食用黑芝麻能够补肾固本，并具有使白发转黑的功效。西医研究也指出黑芝麻提取物能增强黑色素瘤细胞中黑色素的生成，进而使白发变黑。此外，黑芝麻还有助于加快头发生长，增加头发光泽度。
3、菠菜
菠菜富含维生素和铁元素。缺乏维生素会导致头发变黄或分叉。因此，通过补充富含多种维生素的食物如动物肝脏、蛋黄和海带，也可以促进生发和保养头发。
4、核桃
核桃富含大量脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸。适量食用核桃可以调节身体的代谢，对头发健康有良好的促进作用。
5、黑豆
黑豆含有多种微量元素、维生素以及强心苷和大豆皂苷等功能因子。黑豆被称为生发豆，对于容易脱发或头发稀疏的人来说，多食用黑豆可以促进生发。