核桃的功效与作用
1助美颜
长期食用核桃仁可以通过磨粉煮成的“核桃粥”来滋养肌肤，使皮肤变得白嫩，这对于老年人的皮肤更加重要。
2抗衰老
核桃仁中富含维生素E，可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，被医学界公认为抗衰老的物质，因此核桃被赞誉为“万岁子”、“长寿果”。
核桃也对心脏有益处
3益心脏
核桃富含多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，因此食用核桃可以对心脏产生积极的影响。
4治失眠
经常食用核桃仁可以治疗由肾虚引起的失眠。具体方法是将5个核桃仁和30克白糖捣烂，放入锅中加入50毫升黄酒，小火煎煮30分钟，每日分两次服用。
核桃的食疗作用
核桃味甘、性温，有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。
1破血祛瘀
适用于血滞经闭、血瘀腹痛、血瘀发痛、跌打瘀伤等病症。
2润燥滑肠
适用于肠燥便秘，有助于解决大便不畅的问题。此外，核桃还具有润肠、止咳的功效。
核桃对头发的益处
1使头发变得黑亮
2补充头发所需的营养
3促进头发的健康生长
4帮助头发进行正常的新陈代谢
5有一定的保养作用
除此之外，长期食用核桃还有助于顺气补血、化痰止咳、润肺补肾等。
第四：养阳
在夏季，阳气最为旺盛。中医认为，在阳气旺盛的时候，可以进一步培养和增强阳气，以抵御疾病的侵袭。
避免食用冷饮：夏天炎热，人们喜欢喝冷饮和食用寒凉食物，但这样会损伤脾胃，耗费阳气。因此，夏季应该尽量避免食用冷饮和寒凉食物，选择温补食物如红枣、枸杞、当归等。
适度运动：夏天阳气旺盛，可以多参加户外活动，补充能量、调畅气血、增强阳气，但要注意避免过度运动。
保持温暖：有些人热天里总是开着电风扇或者空调，这样会让寒凉之气侵入体内，容易损害肺部的阳气，导致免疫力下降，细菌和病毒更容易入侵。因此，夏季需要注意保持适当的温暖，避免夜晚露宿。
按摩足底涌泉穴：中医认为，足底涌泉穴是人体能量的源泉，它是肾经的起点。按摩足底涌泉穴可以促进肾经的气血运行。
散步壮阳：每天散步约半小时可以增强阳气。
第五：饮食
夏季的饮食不应过饱，通常吃七八分饱即可，但要注意均衡摄取各种营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜蔬菜最好及时食用。生吃瓜果时应洗净去皮。使用来切熟食的刀具和切生肉、生菜的要分开使用。
每个人的体质不同，但饮食应该定时定量，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。夏季应尽量少吃辛辣和油炸食物，以保护肠胃健康。
同时，要多喝水，增加微量元素和维生素的摄取。
第六：精神调养
《素问·四气调神大论》中提到：保持平和的心态，快乐愉悦，胸怀广阔，精神充沛。就像万物成长都需要阳光一样，我们对外界事物要保持浓厚的兴趣，培养乐观向上的性格，以促进气机的通畅。相反，懈怠疲倦、恼怒忧郁等情绪会阻碍气机的运行，对健康不利。夏季养生需要调养精神状态。
第七：起居调养
夏季炎热，容易受到伤害。过度出汗会导致头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心和昏迷等症状。在户外工作和进行运动时，应避免烈日炎炎的时段，加强防护。合理安排午休时间，既可以避免炎热，又可以恢复疲劳。每天温水洗澡也是很好的健身措施，不仅可以清洁皮肤、消暑防病，还可以促进血液循环、改善肌肤和组织的营养、缓解疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。夏季的皮肤容易受到风寒湿邪的侵袭，因此睡觉时不要直吹风扇，有空调的房间内外温差不宜过大，最好不要露宿风中。