夏季的脚步临近，女士们是不是还在为减肥而努力呢？爱美的女士们是不是还在到处寻找减肥的秘方呢？那么小编给你介绍五种最有效的减肥方法，看看哪一种适合你吧！一起来了解一下这些减肥的方法吧！
◆一、能够消耗脂肪的食物：
脂肪是从我们的饮食中摄入的，但是合理的饮食也可以消耗多余的脂肪。我们可以利用一些具有降脂作用的食物，帮助我们消耗体内的脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，形成的硫基化合物可以减少血液中的胆固醇和防止血栓形成，对减肥有益。
谷类：燕麦中含有丰富的亚油酸，可以防止动脉粥样硬化。
玉米中含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，能够降低胆固醇。
医学专家认为，我们的日常饮食中有很多可以帮助我们消耗多余脂肪的有效物质，所以我们在享受美食的同时也能减去一些身上的多余脂肪。
近几年，世界上流行的减肥产品多以谷类和海洋类食品为原料，比如一些减肥饼干采用豆类、谷类和海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸收体内过多的脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干再加上一杯酸奶或豆浆，既能减肥又健康。
◆二、多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙可以降低血中的胆固醇和中性脂肪。中性脂肪的增加会引起肥胖，肥胖会对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都不利。所以，经常喝豆浆对身体有很多好处。
营养学家认为，肥胖并不是由于营养过剩，而是由于结构性营养不良造成的。由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢失调，从而导致脂肪积累和肥胖。因此，减少动物产品的摄入量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必要途径。
经常饮用新鲜豆浆可以平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证人体有足够的营养，又能达到健康减肥的效果。
◆三、教你如何通过饮食去消耗脂肪：
食用以下食物，可以有效抑制因摄取过多脂肪而引起的多种疾病。
洋葱：含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸，可以降血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人尤其应常吃洋葱。
苹果：因为富含果胶、纤维素、维生素C等，对降低血脂非常有效。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇会明显降低，而高密度脂蛋白胆固醇会增加。
据实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果还可以帮助排除多余的钠盐，预防腿部水肿。每天吃3个富含果胶的苹果，可以帮助结合肠道中的毒素，加速排毒并降低热量的吸收。
大蒜：含有硫化合物，可以降低血液中的胆固醇，预防血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏和动脉。
牛奶：含有丰富的乳清酸和钙，可以抑制胆固醇在动脉血管壁上的沉积，调节人体内胆固醇合成酶的活性，并减少胆固醇的吸收。燕麦：含有丰富的亚油酸和皇甙素，可以防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压和冠心病，这主要得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含有丰富的牛磺酸和纤维藻类，可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：柚酸可以帮助增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚还富含维生素C，含糖较少。
番茄：含有红素、食物纤维和果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠道蠕动。
韭菜：除了含有钙、磷、铁、糖类、蛋白质、维生素A和维生素C之外，还富含胡萝卜素和大量纤维素，可以增强胃肠蠕动，起到良好的通便作用，可以清除肠道中过多的脂肪和毒素。
葡萄、葡萄汁和葡萄酒含有一种叫做白藜芦醇的物质，是天然的降胆固醇物质。动物实验表明，它可以降低胆固醇，并抑制血小板聚集，所以是高血压患者最好的食品之一。
香菇：可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用可以使高密度脂蛋白相对增加。
冬瓜：经常食用冬瓜可以去除多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸结合后可从排便中排出。身体需要产生胆汁酸时会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇水平降低。
◆四、七日瘦身：
靓汤助你成功：
汤料：洋葱、番茄、菜花、黄瓜、芹菜、青椒
做法：将所有食材放入锅中熬煮成菜汤即可
吃法：第一天只吃青菜，喝汤；第二天只吃水果，喝汤；第三天吃水果和青菜，喝汤；第四天少量吃肉、青菜和水果，喝汤；第五天吃水果和青菜，喝汤；第六天只吃水果，喝汤；第七天只吃青菜，喝汤。
以上就是传说中的"七日瘦身汤"，据说效果很好，不信你可以试试，七天瘦五斤左右不成问题。注意：水果、青菜和肉的顺序不能颠倒，即不能乱吃。按照上述方法进行，可以达到最佳效果。喝汤的时候可以按需饮用，让你更有效地瘦身。
◆五、中国民间减肥三招：
保持苗条身材是所有女性的梦想，我们的祖先也不例外。在民间流传的减肥方法，也许更适合我们国家的情况，更加有效呢？试试中国传统的减肥方法吧，放弃那些进口的减肥药物吧！
1.桃花减肥法
据传说，唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰满，而汉成帝的皇后赵飞燕身材苗条，两人都是历史上著名的美人，所以形成了后世的"环肥燕瘦"说法。
但是，过于肥胖或过于苗条都不好看。肥胖不仅使人缺乏风姿，还会影响健康，所以减肥是很有必要的。
传说杨贵妃用单味的桃花进行减肥，方法非常简单。将桃花10克浸泡在水中，不时地饮用，不仅可以减肥，还可以使皮肤变得白嫩红润，可谓一举两得。这个方法在《肘后方》、《干金要方》等中都有记载，都指出它可以"细腰身"，说明桃花具有明显的减肥作用。
桃花减肥的原理是因为它具有清痰的作用，可以帮助排除体内的痰浊物质。李时珍在《本草纲目》中认为它可以"排泄水湿，利大肠甚快，用以治疗水饮、肿胀、积带大小倒闭塞等病症，则有功效且无害"。可见桃花具有去水消胖、减肥的作用。 (个人认为，这个方法还是比较实用的)
2.毛巾擦身锻炼减肥法
将毛巾浸湿后拧去大部分的水分，然后依次使用毛巾擦拭上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部和胸部，每个部位反复擦拭10-20次。在擦拭的过程中可以反复用水湿润毛巾，保持一定的低温和湿度。用冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内糖和脂肪的转化产物，所以消耗热能即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪的代谢，起到调理肌肤的作用。
3.鬃刷擦身减肥法
全身裸露，用鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧，臀部、腰背部和后颈、腹部、胸部进行刷身。每个部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。也可以将鬃刷沾湿后刷身体，从而达到更好的减肥效果。
通过这些方法不仅可以减肥，还可以预防感冒和高血压。长期坚持，可以使皮肤变得光滑红润有弹性，是一种很好的健美法。