秋季适宜进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。特别是对孕妇而言，保持充足的营养有助于生育一个健康的宝宝。那么，孕妇在秋季如何正确补充营养呢？下面跟随小编一起找寻答案。
秋季滋补药膳需注意
秋季的药膳是人们常用的进补方法，但很多人对中药的功效不太了解。无论是什么样的中药，孕妇食用后会对胎儿产生多少影响，且中药的滋补效果强，体质虚弱的孕妇尤其要注意虚胖而非真正受益的情况，否则可能导致阴虚火旺，对胎儿不利。因此，孕妇在进补时一定要遵循医生的指导，切勿盲目食用药膳。
秋季滋补应避免寒凉食物
秋风起，蟹黄肥。金秋是吃蟹等海鲜的好时节。然而，许多孕妇都知道，孕妇不宜食用过多螃蟹、甲鱼等海鲜。螃蟹和甲鱼具有活血化淤的功效，怀孕期间食用容易导致流产。
秋季也是柿子上市的季节，家家户户都喜欢买柿子吃。但柿子属于寒性食物，尽管具有润肺生津的功效，但过量食用会导致孕妇便秘。专家提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不宜空腹食用，更不宜与蟹同食。
秋季滋补需先调理脾胃
经历炎热的夏季，由于常饮冷饮和食用冷冻食品，许多人脾胃功能减弱。因此，在秋季进补之前，应给脾胃一个适应时期，可先补充一些富含营养且易消化的食物，以调理脾胃功能。例如山药、砂仁白豆蔻炖鸡等都是不错的选择。
秋季滋补应温和清淡
秋天到来时，人们习惯性地购买大鱼大肉进行补品，但这样的滋补方法并不适合孕妇。专家提醒孕妇在秋季应避免食用狗肉、羊肉、龙眼、桂圆等，在性热的食物，多食易上火。相反，孕妇宜食用银耳、莲藕、燕窝等温补食品，这些食物不仅营养丰富，还有安胎凝神的功效。
秋季滋补需注意均衡
合理的营养和平衡的饮食对胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则是确保每种营养素的供给充足，既不能过少，也不能过多，各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持平衡。通常，人体需要的营养物质包括蛋白质、脂肪、热量（主要来自淀粉类食品）、维生素和矿物质以及微量元素。
蛋白质是胎儿组织器官特别是脑组织形成和发育所需的最重要成分，主要来自动物性食品，如鸡蛋、牛奶和各种肉制品（鱼肉等）。孕妇应确保每天摄入充足的蛋白质。
秋季滋补宜防燥润肺
秋季的干燥是其特点，初秋的气温仍然较高，孕妇、儿童和老人特别容易受燥邪的侵袭。秋季干燥可能引发干咳、喉咙干燥、声音嘶哑和皮肤干燥等症状。
因此，孕妇在秋季应该多食用一些润肺防燥的食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带和冬瓜等蔬菜。此外，水果也可起到防燥作用，防燥水果包括梨、柑橘和葡萄，但葡萄含有大量葡萄糖，过量食用可能导致妊娠期糖尿病或致胎儿生长过大。另外，蜂蜜、芝麻、百合、山药、核桃和红枣等食物也是防燥润肺的最佳选择。
实际上，我国古代就有应对秋燥的最佳方法，即“朝朝盐水，晚晚蜜糖”。这个方法也适用于孕妇，在怀孕期间，可以白天饮用盐水，晚上饮用蜂蜜水，不仅可以防燥润肺，还能预防便秘。