吃糖过多的危害
1.会导致龋齿
经常吃糖并未及时漱口，容易患上龋齿（蛀牙）及其他口腔疾病。口腔问题会给我们的进食带来很多困扰。
2.引起厌食
过多食用甜食，导致血糖升高，抑制了食欲。对甜味的依赖也是儿童厌食的重要原因之一。
3.导致骨折
白糖会在体内代谢过程中消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会导致维生素缺乏、钙、钾等营养物质不足。日本营养学家认为，儿童过量食用甜食是骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，喜欢吃甜食的孩子骨折率较高。
4.降低营养素吸收
儿童经常食用糖，特别是空腹时，会损害对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士的实验发现，糖与蛋白质结合会改变蛋白质的分子结构，使其形成一种凝聚物质，不仅营养价值下降，而且难以吸收。
5.引起肥胖
糖是产生能量的营养素，对于人体有着重要的作用。当糖进入人体后，一部分会在胰岛素的作用下分解为提供能量所需的物质，另一部分会合成糖原以备急用。然而，人体合成的糖原是有限的，多余的糖会转化为脂肪储存起来，久而久之会引起肥胖。肥胖可能导致很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
6.引发糖尿病
当人体摄入大量的糖类食物时，胰腺会加倍分泌胰岛素，以分解这些糖类并合成糖原。如果一个人经常过量摄入糖类，胰岛素就会超负荷工作，导致胰岛素的早期衰竭，这时糖尿病就会发生。
7.引发痛风
过量的糖摄入会导致体内尿酸生成增加，高尿酸容易引发痛风。痛风是一种极其痛苦的疾病，虽然不会致命，但使人感到痛苦万分。一项美国的调查显示，大量饮用甜饮料的人患痛风的机率比不饮用甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是非常可怕的。
含“隐形糖”的食物
1.酸奶
零脂肪并不意味着无糖，特别是酸奶。为保持去除脂肪后的口感和质地，酸奶通常含有糖分。每150克（5盎司）的部分脱脂酸奶中，糖的含量可高达20克（0.7盎司）——相当于五茶匙糖。这超过了女性每日推荐摄入糖量的一半，即50克（1.7盎司）。男性的推荐糖摄入量是70克（2.5盎司）。
2.意面酱
商店里出售的意面酱可能添加了糖，以减轻其酸味。一个中等大小的瓶子的三分之一，约150克，可能含有超过13克的糖。这大约相当于三汤匙糖。
3.凉拌卷心菜
尽管凉拌卷心菜主要由切碎的蔬菜组成，但其中也加入了一定量的糖。蛋黄酱也是一大嫌犯。每汤匙凉拌卷心菜（约50克）中，糖的含量可高达4克。吃凉拌卷心菜的多少相当于吃了多少匙糖。请记住：美味的酱料通常含有较多糖分。
4.面包
面包是许多人每天的主食。每片面包上糖的含量并不相同，但可能高达3克。某些糖类在烘烤过程中会形成，但通常也会被人为添加。因此，吃起来咸味的食物也并不意味着其糖分较低。