龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有丰富的维生素A、B，葡萄糖和蔗糖，还富含铁质，是非常适合孕妇和产妇食用的补血佳品！你可以尝试制作龙眼汤、龙眼酒等美味食物。
葡萄──历代中医推荐的补血佳品
葡萄富含钙、磷、铁等多种矿物质以及维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的理想滋补食品。怀孕期间，多吃葡萄可以为胎儿提供营养，同时也有助于孕妇的气色红润、血脉畅通。如果没有新鲜的葡萄，也可以食用葡萄干哦！
南瓜──补血之妙品
南瓜被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”。它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸，同时还含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助红血球正常运作；锌直接影响红血球功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。所以，南瓜是补血的优质食材。
甘蔗──补血之果
甘蔗是深受人们喜爱的冬季水果，富含大量微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，甘蔗的铁含量最高，每公斤可高达九毫克，因此被称为补血之果。不过，根据中医的观点，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
胡萝卜──日本人参
胡萝卜也被称为红萝卜，日本人将其称为日本人参。胡萝卜富含丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮成为日常的补血好选择！
红枣──补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性温，具有养血保血的功效，能改善血液循环。药理研究也发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使面色红润。与桂圆搭配食用，不仅能补血养气，还有养颜美容的效果。对于爱美的女生来说，这是一个很好的选择。