进入深秋，天气渐渐变冷。随着冷空气的推移，很多体质较差的人在这个时节最容易出现问题。近日受到强冷空气影响，我国北方多个地区出现了大面积降温现象，降幅达到10摄氏度左右。为了健康度过秋季，我们需要及时进行合理的保健工作，做好御寒准备。同时，还应该增加一些可以抵御秋寒的食物。今天，我们就为大家介绍六种秋季御寒的食物，一起来了解一下吧。
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱。例如，辣椒可以刺激食欲，增进消化功能，并且能够使心跳加快，扩张末梢毛细血管，增加流向体表的血液量。因此，冬天吃一些辣椒可以抵御寒冷，还可以预防因潮湿天气导致的关节痛、腰腿痛和胃寒症。
2、肉类
狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉等肉类具有御寒的效果较好。这些肉类富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于补肾壮阳、温中暖下、补气活血。食用这些肉类可以加快阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的作用。
3、蔬菜
新鲜的蔬菜、无添加剂的罐装蔬菜以及番茄酱都是御寒的好选择。蔬菜类食物不应与非核心类食物混合食用，比如油炸蔬菜和豆类、油浸蔬菜、糖渍蔬菜等都不是核心类食物。蔬菜汁不属于核心食物。
4、水果
新鲜水果和无添加糖水的罐装水果都是御寒的好选择。如果选择罐装水果，必须是用水或纯果汁浸泡的，不能使用浸泡汁水。干果（如杏干、桃干、香蕉干等）不算是核心类食物，果汁也不是核心类食物。
5、汤类
新鲜的、冷冻的、无添加剂的罐装清汤都是御寒的好选择。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算是核心类食物。
6、根茎类食物
医学研究发现，人们的耐寒能力与机体缺乏无机盐有关。藕、胡萝卜、百合、山药、青菜、大白菜等根茎类食物富含丰富的无机盐，可以与其他食物混合食用。
以上就是小编为大家介绍的秋季御寒食物的内容。除了平时多吃这些食物，我们还应注意合理添衣以及保持乐观的心态。