不知道你在生活中是否有时感到情绪低落，总是郁郁寡欢的。其实在这种情况下，我们需要寻找减压的方法。下面我们将告诉大家如何通过饮食来帮助我们缓解压力。只要在饮食中多食用下面提到的三种食物，就能有效缓解压力，从而更好地应对工作和生活。
缓解压力的三种食物
1、多吃富含钾元素的食品。
缺乏钾元素会导致人体无力，影响注意力集中。钾元素是一种电解质，可直接与大脑神经连接，使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食物包括家禽、鱼类、肉类、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类、坚果、香蕉、荸荠、杏子、柑橘类等。
2、多吃富含氨基酸的食品。
全麦面包能迅速为大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后能提高神经介质血清的水平，而神经介质血清被广泛认为具有镇静剂的功效。除了全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等食物也含有多种氨基酸。此外，蛋类、奶类、羊肉和鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本成分就是氨基酸，是人体必需的营养物质。
3、多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等问题与维生素B的缺乏密切相关，其次是钙元素的缺乏。富含维生素B的食物中，鱼类是最好的选择，多吃鱼类有助于调节情绪。土豆和牛肉等食物中维生素B的含量也较高。富含钙的食物包括大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾和奶类等。