芒种的养生保健

芒种季节的到来意味着气温将会逐渐上升,我们需要注意保护身体,避免受到暑气的伤害。您了解如何通过养生来应对芒种节气吗?下面将为您介绍一些芒种养生的方法,希望能对您有所帮助。

防范心脏疾病

在芒种节气期间,天气会持续高温,湿度也会加大,这对我们的心脏负担会更重。特别是对于有心脏病、冠心病的人来说,一定要注意保健,切勿熬夜。避免过度紧张的工作,生活需要有规律。可以食用一些对心脏有益的药食,比如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮用。对于气虚乏力的人,可以加入3克西洋参,或者食用桂圆莲肉小枣小米冰糖粥,或者喝麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

预防口舌生疮

许多中医专家认为,心脏和小肠是相互作用的。在芒种季节,由于湿热的天气,可能会导致湿热内脏蓄积、心火加重、小肠积热过多等情况,出现小便黄短、大便秘结、舌红苔黄、口舌生疮等症状。为预防口舌生疮,应少吃辛辣食物,如白酒、羊肉等,多吃黄瓜、青菜和绿豆。可以用3克竹叶、5克麦冬、3克金银花泡水饮用。若出现大便秘结的情况,可以加入2克大黄。如果出现尿频、尿痛等情况,应及时就医。

防热伤风

夏季容易感冒,中医称之为“热伤风”,症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还会出现发热、头痛,甚至呕吐和腹泻等症状。在芒种季节,我们可以经常饮用绿豆汤、金银花露和芦根花等,以起到清热解暑的效果。同时,尽量避免食用油腻、黏滞、酸腥和辛辣的食物,比如糯米饭、油炸食品、海鱼和甜食。对于发热时,不要食用人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要食用羊肉或狗肉。

预防妇科疾病

女性易患白带多且呈黄色,应少食辛辣食物,多食一些清热利湿的食物,如绿豆。同时,应常食健脾利湿的食物,如薏米、山药、白扁豆和粳米粥。

预防真菌感染

晚上早点休息,适当接受阳光照射(避免直射阳光,注意防晒),以适应阳气充盛、有利于气血运行和振奋精神的状态。芒种过后,正午时分天气炎热,人容易出汗,衣物要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后应常洗澡,使皮肤得以放松,有利于“阳热”发泄。但需要注意的是,出汗后不要立即洗澡。有句中国老话说,“汗出不见湿”,如果“汗出见湿”,就容易生痤疮。

预防糖尿病

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学的角度来看,清淡饮食在养生中起着不可替代的作用。此外,要告诫人们不要食用过咸或过甜的食物。过度摄入食盐会导致体内钠离子过剩,血压升高,严重时可引发脑血管功能障碍。食用过多的甜食会导致蔗糖等物质积累,蔗糖会引发高脂血症和高胆固醇血症,严重情况下可能导致糖尿病。

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