秋季防治脱发：这些食物应该吃
海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等海水鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸能够滋养头发，防止头发干燥开裂和脱落。此外，核桃等坚果也富含该脂肪酸。
绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能够为头发提供全面的营养，有效预防脱发。
胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，还能在人体内转化成维生素A，对头皮细胞的发育具有重要作用。缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，南瓜、橘子、枸杞等橙黄色食物也富含β胡萝卜素。
脱发的原因有哪些？
专家指出，脱发是一种常见的皮肤病，除了遗传因素外，精神紧张、摄入过多油腻和辛辣食物、熬夜等因素常常会加重脱发，甚至加速脱发的发生。如果几天内只有少量脱发，不用过于担心。但是，如果每次脱发超过100根以上，或者连续一个到两个月持续脱发，就需要去正规医院的皮肤科就诊。
造成脱发的因素有很多，可以分为先天性脱发、外伤性脱发和毛发周期性紊乱等类型。毛发周期性紊乱又称为休止期脱发，主要由脑垂体功能低下、甲状腺功能低下、糖尿病或口服避孕药等因素引起。此外，一些化学药品也可能引起脱发，例如化疗、抗抑郁剂和过量摄入维生素A等。
一般来说，人的头发生长速度最快的时候是在15-30岁之间。随着年龄的增长，头发的生长速度逐渐变慢，头皮的老化和萎缩导致了毛囊数量的减少，头发逐渐稀疏。但是，如果一个人在中年阶段脱发明显增多，那就可能是病态。专家建议，如果出现明显的脱发情况，且找不到明显的原因，应及时咨询专业医生，尽早寻求适当的治疗，以获得更大的帮助。
如何简单判断脱发症状？
1.避免过度烫染。
尽管追求时尚是女性的天性，但在追求美丽的同时也要好好呵护头发。不要为了跟上潮流而频繁地进行烫染，这样会对发丝造成严重伤害，导致头发异常干燥、失去弹性，严重时甚至会大量脱发。
2.少扎发和编发。
在日常生活中，最好不要长时间把头发扎起来或编发。因为长时间束缚发丝会导致头痛，长期束缚还会损伤头皮和毛囊，使发丝过早进入衰老状态，导致暗淡无光并引发女性脱发的困扰。
3.摄入预防脱发的食物。
要预防脱发，除了外部因素外，内部的营养补充同样重要。在日常饮食中应多摄入含有铜、铁、维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质的食物。这些营养物质可以促进头皮的新陈代谢，使毛囊能够有效吸收血液中的营养，从而让头发更加坚固不易掉落，并且让发丝充分得到滋养，更加有光泽。
4.保护秋季头发。
在季节变换的时候，头发和面部肌肤一样容易受到温度变化的刺激。因此，在天气逐渐变冷的时候，女性应该小心呵护头发。不仅应选择合适的洗发水和护发素，还应避免频繁地扎发和拉扯头发，让发丝在无拘束的状态下自然生长。
5.正确的清洁方式。
要知道，头发脱发的主要原因是由于毛囊阻塞，造成头部油脂分泌旺盛，毛囊新陈代谢受到影响，从而导致脱发。因此，在清洁头发时，应先将洗发水加水在手掌心搓出泡沫，然后从发尾开始清洁至头皮。洗头时至少应清洁两次，但不建议每天洗头，过度清洁也是导致脱发的原因之一。