很多人都会受到颈椎病的困扰。你知道如何预防颈椎病吗？哪些方法能够帮助人们避免颈椎病呢？今天小编就为大家推荐一些预防颈椎病的方法。还在等什么？赶紧去了解一下吧！
第一式：提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。
第二式：左右摆动
头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再换右肩，这样左右摆动反复做四次。
第三式：波浪式屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。
第四式：前俯后仰
先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前低头，同时呼气，双眼看地。
第五式：举臂转身
先自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然姿势后，再换左臂。来回反复做两次。
第六式：左右旋转
先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后停留片刻。这样反复交替做四次。