老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适量摄入鸡蛋，可增强记忆，预防老年痴呆症的发生；适当食用苹果可以治疗老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后食用一个苹果，可以调节体内锌含量，改善食欲。
老人常喝茶也有益处。调查发现，一些百岁老人每天都有一个共同的爱好——喝茶。茶叶中含有的茶色素可以预防动脉硬化，有效率高达80%以上。专家发现，乌龙茶具有抗癌功效，抑制癌症的效果高达79%。喝茶对健康有益，茶叶的抗衰老作用超过维生素E的18倍。
食粥非常适合老年人。可以食用玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米煮成的粥，加入少量冰糖），这些可以预防动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，并起到软化血管的作用。
有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可以长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，具有强大的杀菌力，可预防和治疗老年人的多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外有很多报告表明使用蜂王浆治疗糖尿病的效果显著，可以理想地降低血糖。