1. 合理饮食：20岁时仍然可以通过合理的饮食来帮助促进身高增长。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、锌、镁等对骨骼生长有益的营养素。
2. 运动锻炼：进行适当的运动可以刺激骨骼生长，特别是一些拉伸性的运动，比如游泳、瑜伽、篮球等，可以促进骨骺的发育。
3. 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于身体内生长激素的分泌，维持身体的正常代谢和生长发育。
4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，远离长时间使用电子产品和过度疲劳，减少对身体的不良影响。
5. 可适当进行拉伸训练：适当的拉伸训练有助于释放关节周围的紧张感，增加关节的活动度，有利于骨骼生长的健康发展。
6. 保持良好的心态：心态也对身高增长有一定的影响。保持乐观积极的心态，避免长时间的情绪低落，有助于促进身高的增长。
虽然20岁已经是一个身体发育迅速的时期，但积极的生活方式和科学的方法仍然可以在一定程度上有助于促进二次长高。希望以上方法能够帮助到您。