冬季天气寒冷，很多人大部分时间都待在屋子里，很少出门。然而，冬季多晒太阳有很多好处，比如能够补钙、预防抑郁症。但是你知道冬季如何正确地晒太阳吗?学会正确的做法才能更好地养生，特别是带宝宝去晒太阳，更需要注意一些事项。现在，小编将教你12个冬季如何晒太阳的窍门!
冬季如何晒太阳?
1、把握好晒太阳的时机
一天中，有两个时段最适合晒太阳。第一是上午6时到10时，此时红外线占优势，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二是下午4时到5时，此时紫外线中的a光束较多，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像个球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚会导致紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量避免穿得太多，最好选择宽松、柔软的棉质衣物。晒太阳时，可以给宝宝戴一个有帽檐的小帽子。年龄较小的宝宝毛发较稀疏，头骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。此外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不宜过长
晒太阳的时间不需要太长，大约半个小时左右就可以了。或者可以晒一会儿太阳，然后暂时避开阳光，再晒一会儿。要特别注意在阳光猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。然而，隔着玻璃晒太阳并没有补钙的效果。这是因为玻璃能够吸收和阻挡紫外线的作用，隔着玻璃晒太阳实际上没有太大的效果。因此，专家建议人们应该走出去，在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。
5、晒太阳时最好穿红衣
专家表示，冬日晒太阳最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波能够迅速吸收和中和杀伤力很强的短波紫外线。
6、多晒手脚、腿和背部
怕脸被晒黑的人可以伸出手脚让它们直接晒到太阳，也可以晒背部。不论身体的哪个部分皮肤，只要太阳能够直接照射就能发挥同样的作用。同时，晒手脚可以去寒气、促进关节灵活性，晒背部能够驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，有益于心肺健康。
7、晒太阳前后最好不要洗澡
洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的物质7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。因此，带宝宝晒太阳前后最好不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可以促进营养吸收，但这样的做法并不可取。在晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等容易引起光敏反应的食物，以免导致光敏性药疹或日光性皮炎。
9、防止阳光直射眼睛
尽管冬季的阳光没有夏季那么“强烈”，但仍然会对眼睛造成一定的伤害。因此，在晒太阳时不要忘记戴墨镜或带顶帽子，遮挡照射到眼睛的光线。
10、晒完太阳时要及时增添衣物
宝宝晒太阳后，身体可能会变得很暖和，让一些家长认为不需要给孩子增添衣物。然而，阳光下的毛孔是打开的，在回到室内的阴冷环境中容易吸湿，导致感冒。除非你的室内环境非常暖和，否则一定要记得给宝宝增添衣物。
11、晒太阳后要及时补水
宝宝在晒太阳时因为流汗和运动等原因会失去一部分水分，因此晒完太阳后应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时为宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12、晒完太阳后不要立即进屋
由于室外阳光较强，而室内相对较暗，眼睛一时可能难以适应，容易出现视力模糊的情况。为了避免眼睛不适，最好花几分钟时间先让眼睛适应暗处，再走进室内。