儿童增高的5个误解要知道
一般来说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动能够牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生，对脊柱和四肢骨骼的增长非常有益。比如说：
一、晨起慢跑5-7分钟，然后进行柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
二、在单杠上悬垂（每次20-30秒）。可进行无负荷悬垂，然后再进行有负荷悬垂；可以进行正向手握悬垂，也可以进行倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流进行。每次练习应尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
四、登上20-30米高的小坡或楼梯，上坡时放松，下坡时加速度，重复2-4次。
五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。
七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，早晚均可进行，每天跳跃200次以上。
儿童增高离不开的几样食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼所需的营养物质——钙，并且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙肯定无法长高。所以多喝牛奶没有坏处。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。可以在米饭中加入黑大豆，或者磨成豆浆喝。
儿童增高的5个误解要知道
误解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定矮。毋庸置疑，子女的身高会受到父母的影响，称为遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身高的比例约为50%～60%。也就是说，子女生长到最终身高（即成年身高）时，有大约40%是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到，父母身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，孩子就一定长不高，否则会错过治疗机会。
误解二：小孩早期生长缓慢，后期一定会迎头赶上。儿童的成长发育是有阶段性的，婴儿期（指从出生至1岁）身高增长迅速，每年增长23厘米～25厘米；幼儿期（1岁后～3岁）身高增长速度为每年8厘米～10厘米；稳定期（指3岁后至青春期开始）身高增长速度相对较稳定，大约每年增长6厘米左右。青春发育开始后，大部分孩子的身高会出现一个增长高峰，身高增长速度在青春发育早期可达到每年15厘米～18厘米不等。随着青春期的发育，第二性征出现，身高增长速度减缓，从每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，进而进入身高增长终止期，即成年人的身高。可以看出，人体的增长过程是有年龄阶段性和规律性的。如果在每个阶段都能正常成长，身高就会正常发育。但如果在某个阶段由于疾病或营养不良等因素导致发育受限，身高就无法增长或增长缓慢，最终会影响到成年身高。有些儿童由于某种原因在幼儿期或学龄前期生长偏离正常轨道，一旦解决了这些问题，就会出现一个生长追赶期，可以赶上正常身高。然而，影响身高增长的因素是综合的和复杂的，不同的影响因素会导致不同的结果。一些家长因为接受了错误的观念，认为孩子早期生长缓慢，后期一定会迎头赶上，等到发现孩子已经16岁或18岁，仍然比同龄同性别的孩子矮才去就医。然而，此时增高的机会已经错过，只会留下遗憾。
误解三：多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质，对于骨骼的形成至关重要。除了个别患有佝偻病的儿童由于钙供应不足或吸收障碍，而需要适当补充钙之外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童体内的钙是正常的。
误解四：只要营养好就可以长高。人体的生长发育需要充足的营养，这是科学的结论。营养不均衡或缺乏会导致各种疾病，从而使生长发育停滞或缓慢。科学研究表明，人体的增长是一个复杂的过程，其中包括多种内分泌激素的调节。生长激素、甲状腺激素和性腺激素等是调节人体生长的主要激素，任何一种激素的过多或缺乏都会影响到生长发育，只靠营养补充是无法达到要求的。认为只要营养好就身体好、就可以长高，这种逻辑是不科学的。
误解五：孩子现在比同龄的少数儿童高，将来一定不会矮。事物都是相对的，人体的生长发育也需要全面考虑。例如，一个性发育提早的孩子，尽管目前的身高在同年龄和同性别的孩子之上，但是他的骨龄却大大超过实际年龄，这意味着他的增长潜力大大减小。孩子很快就会停止生长，这类孩子大多数成年身高都比正常孩子矮。