孩子不长个吃什么好 妈妈需警惕5大误区

儿童增高的5个误解要知道

一般来说,跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动能够牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生,对脊柱和四肢骨骼的增长非常有益。比如说:

一、晨起慢跑5-7分钟,然后进行柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

二、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可进行无负荷悬垂,然后再进行有负荷悬垂;可以进行正向手握悬垂,也可以进行倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流进行。每次练习应尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

四、登上20-30米高的小坡或楼梯,上坡时放松,下坡时加速度,重复2-4次。

五、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

六、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。

七、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,早晚均可进行,每天跳跃200次以上。


儿童增高离不开的几样食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼所需的营养物质——钙,并且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙肯定无法长高。所以多喝牛奶没有坏处。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。可以在米饭中加入黑大豆,或者磨成豆浆喝。


儿童增高的5个误解要知道

误解一:父母身材均偏矮,所生子女肯定矮。毋庸置疑,子女的身高会受到父母的影响,称为遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身高的比例约为50%~60%。也就是说,子女生长到最终身高(即成年身高)时,有大约40%是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到,父母身材矮小的家庭,所生子女只有部分身材矮小,而不是全部。因此,身材矮小的父母千万不要认为自己都不高,孩子就一定长不高,否则会错过治疗机会。

误解二:小孩早期生长缓慢,后期一定会迎头赶上。儿童的成长发育是有阶段性的,婴儿期(指从出生至1岁)身高增长迅速,每年增长23厘米~25厘米;幼儿期(1岁后~3岁)身高增长速度为每年8厘米~10厘米;稳定期(指3岁后至青春期开始)身高增长速度相对较稳定,大约每年增长6厘米左右。青春发育开始后,大部分孩子的身高会出现一个增长高峰,身高增长速度在青春发育早期可达到每年15厘米~18厘米不等。随着青春期的发育,第二性征出现,身高增长速度减缓,从每年2厘米~4厘米下降到每年1厘米,进而进入身高增长终止期,即成年人的身高。可以看出,人体的增长过程是有年龄阶段性和规律性的。如果在每个阶段都能正常成长,身高就会正常发育。但如果在某个阶段由于疾病或营养不良等因素导致发育受限,身高就无法增长或增长缓慢,最终会影响到成年身高。有些儿童由于某种原因在幼儿期或学龄前期生长偏离正常轨道,一旦解决了这些问题,就会出现一个生长追赶期,可以赶上正常身高。然而,影响身高增长的因素是综合的和复杂的,不同的影响因素会导致不同的结果。一些家长因为接受了错误的观念,认为孩子早期生长缓慢,后期一定会迎头赶上,等到发现孩子已经16岁或18岁,仍然比同龄同性别的孩子矮才去就医。然而,此时增高的机会已经错过,只会留下遗憾。

误解三:多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质,对于骨骼的形成至关重要。除了个别患有佝偻病的儿童由于钙供应不足或吸收障碍,而需要适当补充钙之外,临床资料表明,大部分身材矮小的儿童体内的钙是正常的。

误解四:只要营养好就可以长高。人体的生长发育需要充足的营养,这是科学的结论。营养不均衡或缺乏会导致各种疾病,从而使生长发育停滞或缓慢。科学研究表明,人体的增长是一个复杂的过程,其中包括多种内分泌激素的调节。生长激素、甲状腺激素和性腺激素等是调节人体生长的主要激素,任何一种激素的过多或缺乏都会影响到生长发育,只靠营养补充是无法达到要求的。认为只要营养好就身体好、就可以长高,这种逻辑是不科学的。

误解五:孩子现在比同龄的少数儿童高,将来一定不会矮。事物都是相对的,人体的生长发育也需要全面考虑。例如,一个性发育提早的孩子,尽管目前的身高在同年龄和同性别的孩子之上,但是他的骨龄却大大超过实际年龄,这意味着他的增长潜力大大减小。孩子很快就会停止生长,这类孩子大多数成年身高都比正常孩子矮。

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