立秋先调脾胃后进补
要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：
脾虚者——吃点粥
表现：食量少，腹胀，食欲不振，肢体倦怠，乏力，时有腹泻，面色萎黄
食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，对健脾和胃有帮助。食用粥可以和胃、补脾、润燥，如果将上述食物煮成粥食用，效果更好。
胃火旺者——吃点苦
表现：平时喜食辛辣、油腻食物的人，久而久之容易产生胃热，此时胃中的积热会表现为胃灼热、喜欢喝冷饮、口臭、便秘等症状。
食补：适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等食物，可以清泄胃中的火气。
老人及儿童——吃点山楂
表现：由于消化能力较弱，胃里经常有积滞宿食，表现为食欲不振或饭后感到腹部胀满。
食补：适量食用山楂、白萝卜等消食、健脾和胃的食物。