大家都知道水果对健康很有好处,特别是对女性朋友来说,水果是养生美容护肤的佳品。日常生活中我们经常吃水果,但是你知道吗?选对时间吃水果,养生功效会翻倍哟。那么怎样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更要讲究时间,学会“抓时差”。一起来看看什么时间吃水果最养生。
早上最适宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果可帮助消化吸收,有利于通便,而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性和涩味不太浓的水果,如苹果、梨、葡萄等非常适合。
餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含有可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含有大量有机酸,空腹食用则易产生胃胀和胃酸倒流。山楂味酸,空腹食用会引起胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹食用会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后宜选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝可以健脾胃、固元气。饭后吃一些菠萝,能够开胃顺气,解油腻,助于消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后适量食用木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,助于消化。
夜宵宜安神,吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是就寝前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。