这个瑜伽动作轻松瘦背
俯身抬头
Step1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。
Step2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰。达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势。
经常练习这个后仰动作可以锻炼背部肌肉，还能快速减掉背部赘肉，帮助你快速瘦身。
后仰双臂
Step1：身体保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。
Step2：然后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰。如此反复练习直至手臂感到酸累。
这个运动可以锻炼你的上半身，并促使脂肪加速燃烧。经常练习能轻松减肥。
抱头弯腰
Step1：坐在椅子上，身体靠近椅子的前部，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。
Step2：利用腰部的力量将身体向下弯曲，到达极限时，缓慢将身体向后仰，直至背部靠上椅背。
这个动作可以锻炼你的上半身，并促使脂肪加速燃烧。它可以使背部肌肉变得紧实。经常练习可以瘦背。
平躺顶腰
Step1：平躺在床上，双腿弯曲，脚掌着地，双手平放在身体两侧。
Step2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，到达极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势。
这个动作可以让背部肌肉变得紧致，并促进背部脂肪加速燃烧。经常练习可以让背部线条更加迷人，塑造性感美背。