据统计，大约80%的女性都有过经期不适的经历，最常见的如肚子疼、头疼、腹泻、恶心等。由于每个月都会有一次，很多女性都习以为常，以为吃点止疼药就过去了。然而，殊不知日常生活中的很多不好的习惯也许就是导致经期不适的主要原因，所以在日常生活中要养成良好的生活习惯。专家提醒，月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，因为来月经就拉肚子的病因通常是气血不足。
当经期来临时，有限的气血被调集起来，因此肠胃就会更加缺乏气血，功能会削弱，导致拉肚子的情况发生。在气血总量一定的前提下，气血的使用是一个此消彼长的过程，某个器官使用的气血越多，其他器官的气血相应减少。除非你的气血充足，可以确保每个器官都有足够的气血支撑日常运作，甚至还有备用的气血来应对突发性或大量消耗的情况，比如来月经。
女性经期拉肚子有哪些危害？
1、腹泻会引起水电解质失调和酸碱平衡紊乱。
2、引起营养不良。
3、机体抵抗力下降。
4、长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。
经期拉肚子该怎么办？
1、谢绝冷饮
相信很多女性朋友都知道，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃。此外，月经期腹部容易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜的情况。所以夏天喜欢吃雪糕和喝冷饮的女性朋友一定要注意控制自己的摄入量。
2、吃应季的蔬果
专家称，水果营养丰富，可补充各种营养。不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃非当季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，而且很可能是人工催熟的。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物
女性经期缺血，需要补血。适量食用一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍《本经》中记载，红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能增强血液中的含氧量，滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱、食欲不振、或气血不足、体虚乏力，还可以用于心脾血虚、失眠健忘、惊悸不安等症状。
4、多摄入富含纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。多摄入丰富纤维的食物有助于预防经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适感。
5、早睡，不要熬夜
专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯都有助于防治月经期拉肚子的情况。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
6、热水泡脚
人的脚上有很多穴位，热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。水温保持在45-47℃，每天泡2-3次，每次10分钟左右。另外，泡脚后进行足底按摩，有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。此外，泡脚还能温暖子宫和调理肠胃功能。
注意事项：以上介绍的6种方法有助于解决经期拉肚子问题，但是女性朋友一定要注意坚持，需要长期坚持下去才能见到效果。
女性经期拉肚子有哪些危害？
1、腹泻会引起水电解质失调和酸碱平衡紊乱。
2、引起营养不良。
3、机体抵抗力下降。
4、长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。
经期拉肚子该怎么办？
1、谢绝冷饮
相信很多女性朋友都知道，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃。此外，月经期腹部容易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜的情况。所以夏天喜欢吃雪糕和喝冷饮的女性朋友一定要注意控制自己的摄入量。
2、吃应季的蔬果
专家称，水果营养丰富，可补充各种营养。不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃非当季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，而且很可能是人工催熟的。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物
女性经期缺血，需要补血。适量食用一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍《本经》中记载，红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能增强血液中的含氧量，滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱、食欲不振、或气血不足、体虚乏力，还可以用于心脾血虚、失眠健忘、惊悸不安等症状。
4、多摄入富含纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。多摄入丰富纤维的食物有助于预防经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适感。
5、早睡，不要熬夜
专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯都有助于防治月经期拉肚子的情况。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
6、热水泡脚
人的脚上有很多穴位，热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。水温保持在45-47℃，每天泡2-3次，每次10分钟左右。另外，泡脚后进行足底按摩，有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。此外，在一定程度上能够温暖子宫和调理肠胃功能。
注意事项：以上介绍的6种方法有助于解决经期拉肚子问题，但是女性朋友一定要注意坚持，长期坚持下去才能见到效果。