按照国家规定，一种保健品不能申报两种以上的功能，且不能声称对任何疾病有治疗作用，其目的是防止某些产品“全面保健”或“包治百病”之类的误导和不实宣传。但是，女性天生怕变老，容易受到误导影响。于是，很多人还是被忽悠了。
自测题
*你认为保健品是否有作用？
是的 不是
*你曾经因为失眠或某一健康问题而购买保健品吗？
是的 不是
*你曾经一年内尝试3种以上的保健品吗？
是的 不是
*你在服用保健品前咨询医生了吗？
是的 不是
如果肯定的答案超过三个，说明你需要仔细考虑保健品的服用是否正确。
“忽悠”来的麻烦
抗疲劳保健品不起作用
麻烦：
赵太太32岁外资公司会计生完孩子后重新回到原来的岗位上工作已经一年了。面对本来轻松的老本行，她却再也轻松不起来了。一天到晚没有精神，晚上失眠，白天头晕眼花的，有一次竟然趴在办公桌上睡着了。恨就恨年纪不饶人，自己精力不济。可是连吃了几个月的抗疲劳保健品，却没有什么明显的好转。
爱心诊断：极度怕衰老，形成了心理压力过大。
关键词：此疲劳非彼疲劳
疲劳一般分为体力疲劳，脑力疲劳，心理疲劳，和病理疲劳。保健品的所谓“抗疲劳”功能只能消除运动后的体力疲劳，也就是说只能缓解运动后的疲劳感，适合运动员和喜欢运动健身的人。对于其他类型的疲劳，并不能起到明显的作用。据调查，大约有1/5的审批过的保健品声称具有“抗疲劳”功能，但实际上和你的疲劳没有任何关系。
照方抓药：
1、赵女士感到疲劳的原因是双重的，既有重新回到繁重的脑力劳动中短时期的不适应，也有心理上的不自信导致的心理疲劳。
2、只要重视锻炼，提高体能，就能很快恢复到良好的工作状态。不必过于担心，增加不必要的心理负担。如果自己难以排解，可以请心理医生提供辅导，也能起到很好的效果。
3、如果确实需要服用保健品，那么最好选择一些具有耐缺氧功能的产品，能够提高人体的摄氧量，让大脑获得更多氧气，从而在一定程度上缓解脑力疲劳。这对于长时间处于空调环境中，缺氧且长时间使用大脑的人来说是很适合的。
“忽悠”来的麻烦
促眠保健品：失眠无效，不适用于失眠症
麻烦： 边女士34岁国家公务员最近她常常为睡不好烦恼。一睡不好，眼袋和皱纹就显得特别明显。年轻美貌不再，还会影响家庭和丈夫。她意识到睡眠对健康的重要性，因此更加焦虑不安。但越是焦虑就越睡不着，有时候夜里醒来就难以入眠，甚至半夜坐在床上捶枕头大哭，吓坏了丈夫。她尝试使用褪黑素和酸枣仁等促眠保健品，但并没有明显的改善。
爱心诊断：对衰老的恐惧达到一定程度，产生了强烈的心理暗示。
关键词：失眠不等于失眠症
失眠和失眠症是不同的概念。是否患有失眠症应以医生的诊断为准。人在世上难免遇到一些碰壁，工作压力大，情绪波动，身体不适，月经期，几天睡不好觉并不需要过于紧张。
保健品厂家有意将失眠误导成多种疾病的必然因素，这种做法是不负责任的。而且根据上海市中医失眠症医疗协作中心门诊的数据显示，促眠保健品对于中度和重度失眠症基本无效。比如，酸枣仁是传统的养心安神药物的主要成分，主要用于血虚心绞痛引起的失眠、心悸、健忘等症状。通常需要与其他中药配合使用才能起到作用。此外，促眠保健品也可能有副作用。褪黑素服用后，有些人反应头痛，研究发现长期大量服用褪黑素可能引发抑郁症状。
照方抓药：
1、不要迷信每天睡够8小时
许多人认为每天需要睡够8小时才算睡眠良好，其实只要第二天精力充沛、头脑清晰就算是睡得好。爱迪生一天只睡4至5个小时，而爱因斯坦则需要每天睡10个小时以上才能正常工作。
2、找出失眠的深层原因
很多人只看到失眠这个表面现象，却忽略了失眠背后的问题。许多女性失眠实际上是情绪抑郁所导致的。如果没有针对抑郁进行治疗或心理疏导，仅靠药物或促眠保健品是不会起到作用的，甚至可能拖延治疗，加重病情，给自己带来更大的麻烦。
3、睡前放松
如果心中充满着一天中的不愉快，当然无法入睡。要避免睡前情绪波动，保持轻松的心态才能更容易入睡。有些人还会担心睡不好的后果，一到上床时间就紧张，担心自己今晚又会睡不好，影响健康和外貌。这种担心就像即将参加高考的学生一样，给自己增加了心理负担。
最实用的保健品就是在水果和蔬菜中
女性们一直在追求保健并保持身体年轻、容颜不老。与其迷信保健品的“忽悠”，不如花时间和精力在饮食方面的保健上。多摄入抗氧化的食物，可以减少衰老的自由基产生。虽然药物可以在一定程度上起到抗氧化的作用，但为了避免副作用，科学家们仍然建议人们通过合理饮食来抗衰老。
科学知识：果蔬的抗氧化性与维生素C的含量并没有直接关联。事实上，水果和蔬菜中还含有一些非营养成分，也被称为植物化合物，它们具有很强的抗氧化作用。这些非营养成分的化学结构中包含有还原活性的物质，这就是抗氧化作用的基础。目前，国外的科学家正在进行相关提取研究。
真正需要保健品的女性
体弱多病者：可以选择具有增强免疫力功能的保健食品。
便秘者：可以选择具有通便和调节肠道菌群功能的保健品。不过要注意，通便类保健品可能导致腹泻，影响营养素吸收，引发营养不良。
长期在空调环境中从事电脑工作的人：可以选择具有增强耐缺氧能力和辅助保护对辐射的功能的保健品。
常见果蔬的抗氧化级别
较强：藕、姜、油菜、豇豆、芋头。
次之：大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜等。
较弱：土豆、韭菜、洋葱、番茄、茄子、黄瓜、大白菜、冬瓜、丝瓜等的抗氧化能力较弱，莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜等。
妈咪路路通：选择合适的保健品，坚持使用，确保真正需要补充后再补充，并不是保健品越多越好，有时候，没有也比有好。此外，保健品并非药品，吃几颗就会见效。保健功效需要坚持一段时间才会显现。
要了解全面情况并认准品牌：如果要确保服用的保健品安全有效，建议在购买前请教医生的意见。某些厂家所谓的“没有副作用”只是一种索然无味的说辞。如果确实需要购买，也要选择有信誉的知名品牌，它们至少比较规范。