眼睛是我们心灵的窗户，如果我们的眼睛出现问题的话，会对我们的视力产生影响。尤其是经常面对电脑的人群，应该多吃一些具有明目作用的食物。那么，明目吃什么好呢？接下来一起来看看吧。
明目食物推荐
1.豆苗
豆苗含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力非常有益。
2.西兰花
西兰花富含胡萝卜素和萝卜硫素，具有清肝明目的功效，能够改善眼部功能，提升视力。
3.枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
4.草莓
草莓中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A，从而起到明目护肝的功效。
5.菠菜
菠菜护眼主要是因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
6.海带
近视眼患者体内明显缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。
以上是关于明目食物推荐的相关知识，希望今天分享的内容对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。