进入夏季，天气炎热，清凉夏装开始派上用场。但是对于胖美眉来说，夏季是个“恶梦”，因为再也没有衣服挡住身上的肥肉了。看着街上身材苗条的美女，更让胖美眉们备受打击。
所以夏季减肥成为了人们最关注的话题。如何才能高效瘦身，拥有苗条身材呢？选择几款你最喜欢的方法进行减肥，会好很多的哟！今天，小编就来给大家介绍几种减肥运动，还有瑜伽亲子运动哟，一起来看看吧！
1、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，对缓解身体松弛非常有用。如果其他方法不能立竿见影，可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把双手放在耳朵旁边，而不是在头后，这样就不会拉伤您的脖子或背部。
2、用减肥球代替椅子
也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。
3、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就会消失得无影无踪。小编建议大家练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效。
4、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。重复15-20分钟。
5、保持好的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的脊柱，站直了就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
肚子上的赘肉多数因为长时间久坐，摄入的热量未消耗就会转化为赘肉堆积在肚子上。所以想要减掉肚子上的赘肉，需要做一些针对性的瘦腰动作哦。
6、瑜伽
瑜伽是适合每个人的运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其对腹部更有好处。因为做瑜伽的同时也在使用腹部做呼吸运动。而且瑜伽运动对塑造体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还能拥有一个平坦的小腹。
另外，可以和孩子一起进行瑜伽，促进你们的亲子关系哟！
瑜伽亲子运动
束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
船式
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
树式
姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平静自我，锻炼腿部力量。
温馨提示：练习时妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而行，自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔，会让宝宝感觉安全、舒适和有趣。