推荐秋天的6项专属运动
骑自行车
骑自行车是时下最流行的户外减肥运动。在户外骑行时，你会感到特别舒适。通过不同强度和速度的练习，或者在不同的地形上骑行，你的脂肪会迅速燃烧，享受瘦身的乐趣。
羽毛球
打羽毛球可以全身活动，特别能够活动膝关节、手关节和胯关节，使全身肌肉和关节得到锻炼。打羽毛球能够促进脂肪分解和减少脂肪合成，快速有效地增加能量消耗，是全身减肥的最佳运动。为了达到显著效果，每天坚持30分钟以上的中低强度运动才能塑造苗条身段。
爬山
爬山是一项有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，提高人体免疫力。爬山可以及时排出体内的有害物质，如致癌物和毒素，并促进新陈代谢，让脂肪迅速消耗，有良好的瘦身效果。最佳爬山减肥时间是在下午3点以后，这样可以有效燃烧体内脂肪。
跑步
目前认为跑步是最佳的有氧运动。跑步能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥和塑造健美体态。特别推荐慢跑。
散步
散步是平稳有节奏地加快呼吸的运动方式。肌肉运动时需要氧气供给，散步可以满足这个需求，并对呼吸系统进行锻炼和提高。特别是膈肌活动的幅度增加，类似气功，可以增加消化腺功能，促进食物消化和吸收，还可以预防便秘。
散步对脑力劳动者尤为有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉紧张，带来镇静效果。此外，散步还是开启智慧的钥匙。散步使身体逐渐发热，加速血液循环，增加大脑供氧量，提高思维能力。
跳绳
跳绳是适合秋冬季的大众健身运动，简单易学，省时廉价，几乎人人都会。跳绳有益身心，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟，是耗时少、耗能大的力量训练方法。
跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。它还可促进青少年的发育，增强身体素质，发展智力，有益身心健康。早起睡意深沉时，先跳绳可以让头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳则可以帮助你睡个好觉。研究表明，肥胖者在饭前跳绳可以减少食欲。长期坚持跳绳可以训练弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，培养准确性、灵活性和协调性。
以上是秋天比较适合的运动。体育运动对人体健康有着不同的益处。如果你也是一个热爱生活，懂得运动健康的人，那么在秋天进行这些运动绝对比平常要好得多。