日常生活中，喝水最为重要，但是喝水也有讲究。人们常说每天要喝8杯水，这样的说法正确吗？我们经常讨论补水问题，但是关于补水的传言很多，其中也存在一些误区。近日，专家指出了有关喝水的5个误区，下面一起来看看。
有关喝水的5个误区
我们经常讨论补水问题，但是关于补水的传言很多，其中也存在一些误区。近日，"美国公共电台"网站撰文指出了有关喝水的5个误区。
每天要喝8杯水。美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示，没有人知道这个说法是从哪里得来的。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会显著提高健康。
大量喝水帮助身体排毒。肾脏负责过滤血液中的毒素，并通过尿液将其排出。然而，大量喝水并不能提高肾脏功能，反而可能影响其过滤功能。
多喝水，皮肤更健康。人体超过60%是水，每天多喝几杯水的效果有限。尽管2007年的一项研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤血流量，但这些变化是否能让皮肤更健康尚不明确。
多喝水可以减肥。更准确地说，喝水对减肥者来说是限制饮食的有效帮手。水不含热量，同时还能让人产生饱胀感，防止过量进食。当然，水并不是唯一的"减肥茶"，一些零热量的饮料也有类似效果。
运动时容易脱水。人体失水达到体重的2%之后才会出现脱水。长跑、自行车运动员和徒步者需要注意补水。如果只是在公园散步，就不必随身携带水壶。
如何正确喝水？
1、饮水量要适中。
正常人每天需要摄入2000毫升到2500毫升的水。饮水过少会导致体内废物无法排出，影响身体健康；饮水过多则会增加肾脏负担，也不可取。
2、早晨第一杯水应该喝什么？
很多人认为起床后喝水可以润肠通便，降低血液黏稠度，让整个人看起来有活力。但是早晨第一杯水不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不适合作为早上第一杯水饮用。温开水或加有蜂蜜的温水适合早上起床后饮用。
3、饭前半小时补水最有益于胃。
吃饭前半小时补水既不会稀释胃液影响消化，又能促进食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后摄入过多盐分引起的口渴。
4、喝绿茶有益健康。
下午两三点时，最好给自己泡一杯绿茶，既能提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶冲泡的，而不是市场上出售的茶饮料。要知道，茶饮料中茶的成分非常少，含糖量却很高，经常饮用会对体重产生重大影响。你听说过因为暴饮甜饮料而患糖尿病的不幸案例吗？
5、了解不同种类的水。
纯净水经过多重过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质，强调饮用安全性，它是软水，有些人认为它营养不足，长期饮用对健康不利，但这种观点尚未得到证实。
矿泉水是一种自然资源，开采自地下深处，含有丰富而稀有的矿物质，略带碱性，应该更有益健康，但不排除可能存在有机物污染的风险。
矿物质水是在纯净水中按照人体浓度比例加入矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水。
运动后身体容易脱水，所以一定要补水。补水应遵循以下原则：
a、不要等到口渴才补水，因为感到口渴时，身体已经失去体重的2%的水分。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补充250-500毫升水；运动前立即补充150-250毫升水；运动过程中每15-20分钟补充120-240毫升水；运动后根据运动过程中体重的减少量，每减少1千克体重需补充1升水。
7、记住利尿食物。
只重视水的摄入而不重视排泄，容易导致身体浮肿。利尿食物指的是能够促进身体排尿的食物，如西瓜、咖啡、茶等具有利尿作用的成分，能促进肾脏排尿；此外，粗粮、蔬菜水果等富含膳食纤维，可以增加肠道吸水量，增加粪便重量；而辛辣刺激性成分能够促进体表毛细血管舒张，促使体表水分蒸发。无论是补水还是利尿，都是达到身体水分平衡的途径。