烧心是一种因食管内胃酸反流所导致的不适感，常伴有胸骨后烧灼感。消化不良、辛辣食物、饮酒过量、过饱、快速进食等都可能引起烧心，而选择合适的食物可以帮助缓解这种不适。
1. 苹果：苹果具有中和胃酸的作用，可以缓解烧心。苹果的纤维素含量较高，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化。
2. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化道健康，并且可以形成一层保护膜，减少胃酸的刺激。
3. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可以吸收和排出多余的酸，缓解烧心。此外，燕麦还可以平稳血糖，减少胃酸分泌。
4. 薄荷茶：薄荷茶具有镇静和舒缓的作用，能够缓解消化不良和烧心带来的不适感。
5. 鳄梨（牛油果）：鳄梨中的健康脂肪和维生素E有助于中和胃酸，减轻烧心时的不适。
6. 薏米水：薏米水可以帮助消化，排出体内多余的胃酸，减轻烧心。
7. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，可以提供饱腹感，减少胃部不适和烧心的发生。
请注意，以上食物虽然有助缓解烧心，但应结合个人体质和具体情况选择，同时也需注意均衡饮食，避免过量摄入。
如烧心症状严重或长期存在，请及时就医，接受专业医生的建议和治疗。