夏季炎热容易出汗，人体消耗的营养热量也加快，所以对营养物质的需求也大为增加。女性需要在饮食上从内而外进行调理。夏季饮食，女性朋友可以选择营养丰富且易吸收的养生汤来调理身体。
美容又丰胸–核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，这正是最近流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
改善睡眠质量、让脸色变好—虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：将老龟、冬虫草洗净备用。炖盅中加入5碗凉开水，放入备用材料，炖3小时。炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。
冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
改善压力性头痛—天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。
调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。
做法：将乳鸽洗净，放上赤肉、天麻、枸杞、金华火腿和调料，加水隔水文火炖3-4小时即可！
天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
调经、补血–红枣乌鸡汤
材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：
1. 将乌鸡洗净，放入沸水中煮沸5分钟，捞起，用水洗净，沥干。
2. 杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核，姜去皮后切成2片。
3. 煲内加入清水，大火烧开后，放入以上材料，再次烧开，改用中火煲2到3小时。
红枣自古以来被认为是补血佳品，而乌鸡则能益气、滋阴，特别适合女性朋友。对于月经紊乱有一定的疗效，经常食用还能起到美容的作用。
清热、养颜–莲子百合汤
材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片。
做法：莲子和百合一般都使用干品，将以上各食材洗净，一起放入炖盅中，加入瘦肉和六碗水，炖三至四小时，直到莲子变软，百合出味。
莲子是著名的滋养食物，有养神安宁和降血压的功效。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品则具有镇咳、止慢性支气管炎和治疗肺病止咯血的作用；干品可以煮粉食用，具有滋补多营养的效果。以上两种材料与瘦肉一起煮成一道汤，不仅滋补中气，健肺养颜，还能养神平压，而且味道相当可口。