缓解疲劳吃什么
1、香蕉。
香蕉富含维生素，既能缓解紧张情绪又能减轻疲劳感。富含钾离子的香蕉是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉可以改善身体疲劳感。
2、香瓜。
又称甜瓜，含有丰富的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素和维生素。香瓜中的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。此外，香瓜中的葫芦素B可以增加肝脏内糖原的储备量，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显提高精力。
3、香椿。
香椿中含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸和谷氨酸的含量居于蔬菜之首，有助于提高神经系统兴奋性，增强身体的应激能力。经常食用香椿可消除春困，排毒，提升精力。
4、香菇。
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性，改善植物神经调节功能，增强排毒能力等作用。
5、香葱。
香葱中含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
6、香芹。
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇和生芹素，能舒缓血管压力，促进血液循环，排毒和代谢。此外，香芹还富含丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
缓解疲劳不能吃什么
1、高脂食物。
冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等高脂肪食物容易让人感到昏昏欲睡，更加提不起精神。如果和含咖啡因的咖啡、奶茶一起食用，不仅会让人感到极度疲劳，还会影响晚上的睡眠质量。
2、过甜的食物。
加糖巧克力、奶油面包、精制蛋糕和含糖饮料等高糖食物虽然能在短时间内带来镇静情绪的效果，但因为这些含糖食物会迅速被肠胃吸收，导致血糖急剧上升和下降，反而会使精神更加糟糕，也影响情绪的稳定。
3、咖啡因饮料。
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料可以使精神感到愉快，也能缓解紧张感。但是过量饮用咖啡因会增加肾上腺素的分泌，反而会让人感到烦躁，有更大的压力感，并且还会干扰睡眠。
4、高盐调味品。
罐头食品、香肠、火腿、热狗、腌制食品、咸味坚果等高盐食物会导致身体循环不畅，造成代谢缓慢，使精神疲劳。