生活中的习惯都是自己无意中养成的。有些人有好的习惯，而有些人有坏的习惯。比如，抠鼻子、掏耳朵、抓头发或舔嘴巴等等，这些都是身体发出的信号。你知道吗？这些我们习以为常的小动作对身体有着很大的问题。为了保持健康，我们需要尽早改掉这些小习惯。下面一起来了解一下吧。
1、咬指甲
专家表示，当我们紧张时会咬指甲，这可能会伤害指甲和周围的皮肤，导致出血或感染，还会导致手和口的细菌相互传染。贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这个坏习惯。
2、挠头
研究表明，经常挠头发或抓头发会导致头发根部受损。所以在没事的时候，千万不要去抓自己的头发。
3、舔嘴唇
专家表示，当我们紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更容易干燥开裂。所以，为了保持嘴唇的光泽和美丽，千万不要舔！这些人应该找到更健康的方式来缓解压力，比如运动或唱歌。
4、咬笔头
专家表示，笔头潜藏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈。
5、爱摸脸
根据纽约州立大学州南的专家，经常用手摸脸或挤痘痘会导致肌肤内部的肤质受损，使肌肤变差，甚至留下疤痕。
6、扭脖子
强行扭动脖子会让脊柱发出“咯咯”的声音。虽然这可能让你感觉放松，但长时间这样做会导致周围的韧带松弛、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。
7、咬紧牙
当我们承受压力时，许多人会咬紧牙关。事实上，这样会导致牙齿破损或断裂，严重时甚至可能导致下颌关节损伤。
8、不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有助于保护牙齿，对好的睡眠也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔会忘记刷牙。
专家提醒，当我们睡觉时，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，即使偶尔不刷牙，口腔细菌也有机会侵入，导致龋齿和牙周病的风险增加。此外，许多研究还证实，导致牙周病的细菌也可能导致心脏问题。
9、厕后不洗手
大家都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢？调查显示，只有38%的人上完厕所后用肥皂洗手，只有2%的人洗手时间超过10秒。
专家表示，当我们上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌的源很近，可能会导致细菌感染。如果不使用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，上完厕所后一定要用肥皂或洗手液洗手，并用清水冲洗干净。
10、光脚
调查发现，32%的人在健身时都是光脚的，特别是跳健美操或肚皮舞时。专家建议，最好穿一双轻便的鞋子。
因为健身会导致脚大量出汗，潮湿的环境最容易滋生细菌。这些细菌会通过别人的脚留在地板上，当你脚踩上去时，可能会感染脚癣或跖疣。