高血压是一种慢性疾病，如不及时有效的控制，会给患者带来严重的后果。食疗降血压是它的辅助治疗之一，但是具体吃什么食物来控制血压会比较快又稳定呢？下面介绍几种方法：
1. 桑葚：桑葚味酸甜，含有丰富的黄酮类、花青素等的营养素，能够有效地降低高血压。每日食用50-100克桑葚，有助于保持血压稳定。
2. 红薯：红薯含有豐富的维生素E、膳食纤维和钾等营养素。这些营养素能够帮助减少身体吸收的钠，稳住血压。每天一个红薯可以有效预防高血压。
3. 大蒜：大蒜中的活性物质能够减少心血管疾病的发生率，并能降低血压。吃六至十个大蒜瓣或食用大蒜提取物，每日可降低收缩压10毫米汞柱。
4. 黑豆：黑豆有利于清除血液中的毒素，降低胆固醇、甘油三酯水平，并且特别适合那些患有高血压和糖尿病的人群。食用黑豆汤或黑豆粥每天一次，可以有效地控制血压。
5. 芹菜：芹菜中含有大量的钾元素，能够促进体内钠、钾平衡，这是一种非常有益的食物，有助于降低血压。每周食用三次芹菜，可以让血压水平稳定。
总之，食物可以在一定程度上帮助我们控制高血压，但是我们在食疗降血压时也需要根据自身情况和医生的建议进行选择和掌握。