夏天多吃这几种水果 可以防范紫外线
夏季多吃这些食物可以防晒和嫩肤
1、牛油果
牛油果中含有丰富的甘油酸、维生素、蛋白质等多种营养素，这些物质不仅是人体生长的重要成分，同时也是肌肤健康的重要组成部分。此外，牛油果中还富含丰富的维生素E，这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌，从而有效维护女性健康。对于想要减肥塑身的人群来说，常吃牛油果也是个不错的选择，因为牛油果中含有一种酵素，可以分解体内多余的脂肪，抑制肥胖的产生。
另外，牛油果还能有效增加饱腹感，所以常吃牛油果能减少对其他食物的摄取，这也是避免肥胖产生的有效因素。此外，牛油果中还含有丰富的纤维素，这种物质在进入肠道后可以快速分解肠道中的胆固醇和毒素，并促进其排出体外，起到缓解便秘和保护肠道健康的重要作用。
2、柠檬
柠檬是众多水果中非常重要的美容食物，它不仅酸甜可口，而且经常食用还能轻松达到养生和美肤的效果。柠檬含有丰富的维生素C、钙等人体所需的多种营养素，这些都是促进人体生长的重要成分。
此外，柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种酸性物质，摄取后能很好地软化肌肤的角质层，对去除死皮和促进正常新陈代谢起到重要作用，就像去角质霜一样温和而不刺激。此外，柠檬中的维生素含量也非常丰富，可以有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白作用。
3、桃子
夏季是吃桃子的好时节，桃子不仅口感极佳，而且经常食用还能有效美白和嫩肤。桃子中含有丰富的果酸，具有极好的保湿功效，能有效清洁肌肤毛孔中的污垢，起到美白防皱的作用。同时，桃子中的维生素C还可以促进脸部血液循环，使脸部变得红润且有光泽，展现健康状态。
此外，在桃子中富含的铁元素对于缺铁性贫血的人群来说也是一个不错的选择。桃子中的铁元素能被人体迅速消化和吸收，有效补充血液中的铁含量。但是，对于肠胃功能不良的人来说，应少量食用桃子，以避免加重肠胃负担，对正常消化功能造成不良影响。
此外，桃子中含有的蛋白质、脂肪、糖和维生素对慢性支气管炎等病症有重要的调节作用。因此，对于因肺部不适而引发干咳等症状的人来说，适量食用桃子可以起到不错的辅助治疗效果。